No.1ベストアンサー
- 回答日時:
いちおう経験者です。
私がやっていたことは、筋トレではないですが跳躍力を伸ばす一つの方法ではと思うので回答します。跳躍グループの中で「バウンディング」と呼んでたんですが、砂場から6メートルくらい離れます(私の場合、三段跳び用の踏み切り版があった)
まず両足を揃えて立ち幅跳びのように勢いをつけて踏み切ります。
あとは片足で着地して、その足で踏み切ってと大またにバンバン前に跳んでいきます。
最初の頃は砂場まで7歩とか刻んでいたのが、5歩で行くようになりました。
5歩で行く頃には空中姿勢も安定してきたし、記録も伸びたし、なによりバネがついたんで足も速くなりました。
しっかり体も沈み込める筋力もついて、かつ着地時の衝撃にも耐えられる筋力もつきました。
結構、腕の力がポイントなのかもとか思ったりしましたけど。
全身バランスよく鍛えるものなのね、陸上競技って。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- ダイエット・食事制限 縄跳び1000回、筋トレ10分、摂取カロリー800以内にしたら1ヶ月で7〜10kg減量することは可能 8 2023/02/08 17:46
- その他(スポーツ) 大学の部活について 3 2022/05/21 16:40
- マッサージ・整体 18歳・男性・身長166cmです。 身長を伸ばしたいです。母が155cm・父が163cm・兄が167 4 2022/06/06 16:08
- 陸上 中距離と走り高跳びを両立することは可能ですか? 高校一年生で陸上部に所属し、走り高跳びをしている者で 2 2022/08/09 22:09
- ダイエット・食事制限 筋トレ20分→ジョギング20分→縄跳び20分を続けると痩せますか 6 2023/01/08 00:43
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、スクワットに関する質問です。 今、トレーニングジムに通っていて、ここ2ヶ月前くらいから、足ト 1 2023/07/31 10:44
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
人が飛び降りても平気な高さは...
-
中学生女子です。 50m走が、現...
-
短距離を速く走る方法
-
足の遅い娘が陸上部に入った…
-
御御足(おみあし)に相当する語
-
霊感強い方お願いします!
-
歩いて3分の距離だと走ると何分...
-
エアロバイクで体力はつきます...
-
中学生男子です。自分はとても...
-
短距離速くなる方法ってなんで...
-
40代後半の週末の過ごし方
-
陸上競技のスターターピストル...
-
硬い作業服の生地を柔らかくす...
-
歩道でもランナーは「左側通行」?
-
100mダッシュができる屋内施設...
-
大阪の安全なジョギングコース
-
皆さんは東京オリンピックの聖...
-
試合中など呼吸が苦しくなり吐...
-
1日にどれくらい走れば痩せますか
-
ランニングシューズ、少しは伸...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
人が飛び降りても平気な高さは...
-
小学1年生の娘の蹴上がりで反り...
-
高いところから飛び降りる時! ...
-
【フルマラソンランナーに質問...
-
中学生女子です。 50m走が、現...
-
走幅跳のかがみ跳びでのコツ、...
-
走り幅跳びの踏み切り板はどこ...
-
走り高跳びの攻略法!!
-
新世紀エヴァンゲリオン第7話の...
-
跳ね起き
-
首跳ね起きのことで
-
ミスダブルフィンガー戦でナミ...
-
ジョギングする際に足音が出る...
-
これって誰ですか?初めてみて...
-
跳躍力をつける筋トレ
-
青のプリキュアは誰が一番好き...
-
逆上がりできない
-
綱引きのポイント
-
ハーフマラソンのための練習メ...
-
御御足(おみあし)に相当する語
おすすめ情報