A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
食生活をキチンと管理することをお勧めします。
食事のメニューをノートにつけるとか。
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。
摂取カロリー < 消費カロリー
これが守られていれば必ず体重は減ります。
停滞期、リバウンドも単に上の不等式が崩れるだけです。
逆に、
消費カロリー < 摂取カロリー
であれば
栄養のバランスが良かろうが、良く噛んで食事をしようが、骨盤のゆがみを矯正しようが、夕食を何時にしようが必ず体重は増えます。
因みに筋肉が1週間に2kg増えることはありません。
アナボリックステロイドを使おうが、プロティンを何kg摂取しようが無理です。
No.4
- 回答日時:
体重じゃなく体脂肪率を測るべきでしたね。
同じ体積だと筋肉の方が比重が高いので、脂肪が筋肉に入れ替わると、入れ替われば入れ替わるほど、体重が増えます。
その代わり、体脂肪率がグングン下がります。
体重を減らすより、体脂肪率を下げるのを目的にしましょう。
体重を減らそうとした場合、最初に減るのは筋肉です。筋肉の次に減り始めるのは、胸やお尻にある「必要な脂肪」で、それが減ると、次に減るのが皮下脂肪。そして、内蔵脂肪は最後の最後まで減りません。
そして脂肪が付く順番はこれの逆。
つまり、下手に体重を減らす事ばかりに気を取られると「体重は標準以下だけど、筋肉が減って脂肪しか残ってないブヨブヨな身体」が出来上がってしまいます。
今すぐ体脂肪率が計れるヘルスメーターを買いに走りましょう(ダイエットの為に、文字通りお店に走って行ってねw)
No.3
- 回答日時:
それじゃ、あなたの体重が増えた原因の切り分けができません。
「食事の量は増えていません」というのは、
以前から毎食ドンブリ2杯ぐらい食べてるってことですか?
「おやつもそんなには食べません」というのは、
何か間食してるということですか?
(スナック菓子や菓子パンなどは一般的に、量が少なくてもカロリーは凶悪に高いものです)
逆に、ちゃんと摂取カロリーの制限ができていれば、
ビリーみたいな激しい運動の必要はありません。
息が上がらない程度の運動、たとえばウォーキングとかサイクリングとかでも
十分にカロリーを消費してやせていくことができます。
No.2
- 回答日時:
#1さんも言われていますが、食事量が増えてなく、
運動をされているのであれば筋肉が付いちゃったかもですね。
ただ、服のサイズが変わっていないのであれば
多少、筋肉が付いて体重が増えても気にしなくて
いいと思いますよ(むしろ、太りにくい体質になって
良い位です)。
No.1
- 回答日時:
同一体積なら、筋肉は脂肪の5倍もの重量があるので、
筋肉がつけばそれだけ体重は増えます。
筋肉がついて体重が増えているという可能性はありませんか?
健康体重というのが何を指すのかわかりませんが、
明らかに不健康なほど体重バランスが悪いならダメでしょうけど、
筋肉質になっているなら問題ないのではないでしょうか。
ビリーズブートキャンプは体重を減らすというよりも、
体型を変える手法なので、体重の数字だけにこだわらないほうがいいでしょう。
体重を減らしたいなら、身体に過剰な負荷をかけるだけではなくて、
食生活をはじめとして、生活全般を見直さないとダメでしょう。
ビリーズブートキャンプで挑戦されるなら、
鏡で自分の身体を見て、改善されているならヨシとしたほうがいいのではないでしょうか。
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