リバウンドした2キロ、痩せたいです。 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

#1です

水分ですが
単純に夏場よりも汗をかかないからですね
私自身毎日1リットル以上飲んでいますが夏場はもっと増えます
なので季節問わず大量に取るとむくみますので
冬場は少なめにしたほうが良いと思います

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いかなる場合も腹八分目でお願いします

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まずBMI19.4・・・今の48ｋでも痩せ気味になります。
それと体重をどのタイミングで計測してるか分かりませんが
1~2ｋは変動範囲内でもありますよ。
例えば1年半前の46ｋがその1時間入浴後で今の48ｋが食事後
に計測したのであれば…それは戻った訳じゃなく、発汗による
変動範囲と思われますが。。。

１ヶ月前からダイエット？？
何ダイエットされてるんでしょうか？？
食事制限も今のあなたの体重で更に落とす制限になってない
と思われますし、運動も特にはやってないという事ですよね？

それとお風呂ではほとんど脂肪は落ちません。
サウナ好きオヤジを見れば分かりますが痩せてますか？？
発汗で一時的に体重は2~3ｋ落ちてるでしょうが、すぐに戻ります。

今時点でも身長体重値だけ見れば痩せ体系になるので、そこから
落とすのはそれなりの努力が必要です。
食事による摂取カロリー＜基礎・日常・運動による消費カロリーに
しなければならないので「炭水化物を制限せず食べる」
「移動で体を動かす」これだけでは難しいと思います。

食事をある程度コントロールする。
30分以上の有酸素運動をする。

痩せ気味のあなたが更に落とすためにはそれらの努力が必要だと
思われます。

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こんばんは

身長が同じぐらいなのでアドバイスですが
これ以上は落とさないほうが良いと思う
自分で46だと体辛いな。と思いませんでしたか？
体力なくなりますよね
これじゃ自分の体のためになりませんから
それと病気予防のために痩せるわけじゃないでしょ
痩せ始めると面白いし
痩せたら維持しなきゃ、って気持ちが焦りますから
いまはまず、このまま1年ぐらい維持する方向で行ったほうがいいですよ

冬場なのでもうちょっとお水少なめに
これから温かくなってきたら徐々に増やしていきましょう
余り無理しすぎないでそれがストレスになりますから
お互い維持できるように、運動頑張りましょうね

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