ダイエットを始めました。
私の1日のダイエットプログラムは、
エアロバイク(脈拍130以上)を30分×4セットします。
午前と午後に2セットずつやります。
また週二で腹筋20回と腕立て伏せ10回を2セットをやります。
食事は朝と夜は野菜と少しの果物だけです。
その代わり、昼は外食します。
昼は普通にラーメンやトンカツや焼肉や丼物などを食べます。
ただし2人前を食べたりご飯のお替りはしません。麺類のスープも完飲しません。
間食はしません。
飲み物は麦茶かブラックのコーヒーかカロリーゼロの炭酸飲料です。
このダイエット方法はまちがっていますでしょうか。
痩せませんでしょうか。
このダイエットなら1ヶ月でどれくらい痩せそうですか。
このダイエットでは1ヶ月で10キロ体重を落とす事は無理でしょうか。
もっとエアロバイクの回数と時間を増やした方がいいでしょうか。
(エアロバイクのメーターには30分漕いだ後に、走行距離が約13キロで、消費カロリーが約90~95kcalと表示されます。)
A 回答 (20件中1~10件)
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No.1
- 回答日時:
またあなたですか………。
新IDいくつ取得してるんですか……。
ダイエットを本当に始めましたか?
三ヶ月後に質問しましょうと書きましたよね?
実行してください。
外食禁止でいってみましょうって書きましたよね?
質問する暇があるならデパートに食材を買いに行ったらいかがですか?
ダイエットメニューを経験してみたら?
「このダイエットでは1ヶ月で10キロ体重を落とす事は無理でしょうか。」と聞くより、
実行、自分でやってみてください。
やったら、何kg落ちたか自分の目で見て、自分で判るでしょう?
新ID取得してここで同じ質問繰り返す暇があるなら、少しでもダイエットを実行されたらいかがですか。
ダイエットはもう実行しています。
エアロバイクはエアコンを効かせた涼しい部屋でテレビを見たりゲームしながらやれるので飽きずに長く続けられそうです。
とりあえず今夏はこれで頑張ってみます。
No.2
- 回答日時:
質問者様の現在の身長、体重、年齢、性別がわかりません。
補足してください。
それと、ダイエットで1ヶ月で結果を求めるのは間違っています。
最低3ヶ月それでやってみて、減ってなければ見直すというぐらいでないといけません。
とりあえず、運動はそれで間違ってないでしょう。
ただし、摂取カロリーがトータルでどれだけになっているかがやはり問題になります。
「昼は普通にラーメンやトンカツや焼肉や丼物などを食べます」といいますが、
いかにもカロリー高そうなものばかりですね。
せめて、全部食べないで半分ぐらい残すみたいなことできませんか?
173cm、88キロ、36歳、男です。
ラーメンはこってりの豚骨醤油らーめんを良く食べます。焼肉はランチセットを食べます。1人前の肉(100g)にご飯とスープとサラダとキムチが付きます。ラーメンを食べる時は野菜マシで食べます。
脂肪の多い物を食べる時は野菜も食べると脂肪の蓄積を抑えてくれると聞いた事があるのでそれを実践しています。意味ないですか?
昼の外食は私の人生で唯一の楽しみです。昼の外食だけは外す事はできません。
やはりエアロバイクの回数と時間を増やすしかありませんか?
No.3
- 回答日時:
食事のバランスが悪いので痩せません。
エアロバイクの運動量が少ないので単に疲労するだけ
週2回の腹筋背筋も無意味
1月10kgは痩せない、現状維持か毎月3kgアップですね
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zry …
カツ丼の仮リーが900以上です
昼に900kcalのカツ丼を食べたとしても朝夜は野菜しか食べないので、私の基礎代謝量約2000kcalと運動消費量約400kcalを足したものからカツ丼の900kcalを引いても1日で1500kcal分の脂肪分が削り取られる計算になり、毎日確実に減量していくはずですが間違っていますか?
例え、朝と夜は野菜だけでも、昼に外食するのはマズイですか?
家系の豚骨醤油ラーメンってカロリーどの位ですか?
焼肉定食のカロリーは?とんかつ定食は?天丼は?お寿司は?
No.4
- 回答日時:
やはり、質問者様は以下の過去質問の方と同一人物のようですね。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5109158.html
そしてその過去質問の回答#6で言われたことは本当だったようですね。
(違うなら違うと言ってください。何も言わないで締め切って退会だと、「その通りです」と認めたことになりますので)
以上の情報と今回の内容を総合するとやはり、
質問者様のしていることはダイエットになってません。
やはり「人生で唯一の楽しみ」の外食をどうにかするべきです。
頼むものは同じでいいから、全部食わずに半分残すだけでも違ってくるはずです。
今日の昼は、醤油ラーメンを食べてきました。帰りに漫画喫茶によってソフトクリームを少し食べてコンビニで菓子パンを買って家で食べました。
でももうこれで今日は殆ど食べません。夕飯にほんの少しの野菜をドレッシングも掛けずに食べるだけです。あとは麦茶やブラックコーヒーやカロリーゼロの炭酸飲料を飲むだけです。
これでも私は食べすぎですか?
カロリー取りすぎていますか?
No.5
- 回答日時:
2400-900=1500kcal
確実に間違っていますよ(^^;
そんな単純な計算じゃダメです
栄養バランスが無いんだからカロリーだけ計算してもダメです。
>脂肪の多い物を食べる時は野菜も食べると脂肪の蓄積を抑えてくれると聞いた事があるのでそれを実践しています。意味ないですか?
野菜は肉の3倍食べてください
100gの肉に対して刻んだキャベツだったら、一抱えあるぐらいの量
これが必要な野菜量です。
腹筋背筋毎日100回ずつですね。
>栄養バランスが無いんだからカロリーだけ計算してもダメです。
でも基礎代謝量よりも摂取カロリーを抑えれば痩せるんですよね?
私は何か間違った事を言っていますか?
>野菜は肉の3倍食べてください
肉の3倍の野菜を食べれば、肉分のカロリーは相殺されるんですか?
野菜を肉の3倍食べろとはどういう意味ですか?
>腹筋背筋毎日100回ずつですね。
昨日、腹筋を80回やったら筋肉痛で今日は1回も腹筋ができません。
今の私では腹筋背筋を毎日100回ずつなんてできません。
腹筋と背筋は徐々に負荷を増やしていきます。
No.6
- 回答日時:
>例え、朝と夜は野菜だけでも、昼に外食するのはマズイですか?
別にまずくないです、ただちょっとたんぱく質量が少ないと思います。
これは私が立てた質問ですが、よかったら参考にしてみてください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5062034.html
違いは
・朝昼食わずに夜大量に食べている
・たんぱく質摂取量が違う
・筋トレして有酸素してない
なんですが、基本はほとんど変わりません。
No.7
- 回答日時:
「同一人物」であることに対する反論がないということは、やはりその通りなんですね。
やっぱわかってないし、懲りてないですね、質問者さん。
(熱中症になりに行くだけの「厚着ウォーキング」をやらなくなっただけマシであるとは言えますが…)
> 今日の昼は、醤油ラーメンを食べてきました。帰りに漫画喫茶によってソフトクリームを少し食べてコンビニで菓子パンを買って家で食べました。
これで一日分の努力は全てパー!
醤油ラーメンを半分残して、
ソフトクリームと菓子パンをやめる、
せめてそのぐらいやらないとダイエットになりませんね。
ま、数ヶ月後、「妊婦同然の」ご自分の腹が全然引っ込んでないことに気づくでしょう。
その時に慌てても遅いですよ。
>醤油ラーメンを半分残して、
>ソフトクリームと菓子パンをやめる、
>せめてそのぐらいやらないとダイエットになりませんね。
でも朝と夜は野菜だけなんですから、総合的に見て基礎代謝量と運動消費量よりも摂取量はかなり少ないんですから、これでも確実に体重は落ちていくと思うのですがどうでしょうか?
No.8
- 回答日時:
なんども質問者さまが質問を立てられるのは
昼にラーメンを食べると太ると言っている方々が理由を説明しない
からなのでは?
少なくともお昼にラーメン屋に入って見ると痩せた人でもラーメン食べて
ますよ?
日本は先進国でも痩せた人が多いところですが、ラーメン屋の数は
世界一で消費量も一人当たりにすればトップだと思いますが?
少なくとも物理学や生化学からはずれた回答は責任持って説明や経験を
語る必要があると思いますよ
もちろん私には説明は出来ませんが、
ラーメンは夜食べるよりも昼に食べたほうが太りにくいんじゃないんですか?
ラーメンを食べてもそれ以外の食べ物を一日口にしなければ痩せれるんじゃないんですか?
家系の豚骨醤油ラーメンだって1杯1000kcalくらいですよね?
それなら基礎代謝量よりも少ないんですからダイエットには問題ないですよね?
No.9
- 回答日時:
>でも基礎代謝量よりも摂取カロリーを抑えれば痩せるんですよね?
>私は何か間違った事を言っていますか?
基礎代謝は人間(内蔵と脳)が機能を維持する最低限の消費カロリー量なの
この数値を割ることがあれば人間は臓器や脳を守る為に代謝をしなくなります
幾ら運動しても2000kcalより減る事はありません。
3000kcal食って1000kcal分の運動をすれば痩せます。
>昨日、腹筋を80回やったら筋肉痛で今日は1回も腹筋ができません。
>今の私では腹筋背筋を毎日100回ずつなんてできません。
最初はそーよ、最初の1週間は50回、翌週は60回と上げて毎日100回以上できるよーになりましょう、
>3000kcal食って1000kcal分の運動をすれば痩せます。
なぜですか?
3000-2000-1000=0で、脂肪分を消費するカロリーはありませんが違いますか?これでは痩せないのではありませんか?
今の私の1日に消費するカロリーはおよそ2400kcalです。基礎代謝量2000kcalと運動消費量400kcalです。
そして今日の昼に接したカロリーがおよそ1200kcal(ラーメン700kcal、ソフトクリーム150kcal、菓子パン350kcal)だとしたら、残りの1200kcal分は蓄えられている脂肪が削られて体重が落ちると思うのですが間違っていますか?
No.10
- 回答日時:
私が使っているエアロバイクのメーターには、30分の運動後に、走行距離が13km、消費したカロリーが90~95kcalの間の数値が表示されます。
これを1日に4セットやってるので、1日の合計の運動消費量は約400kcalです。
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