身長165センチ

身長165センチ
体重85キロ

2月までに－２０キロ
したいのですが、どう
すればいいでしょうか

私わ小さい頃からデブで
小６の頃にはすでに
身長162センチ
体重 72キロ
まだその頃は何も体型を
気にしていなくて、
中３で初めての彼氏が
できました。けれど何か
合わなくて別れました。

そして高校生になって
バーチャル恋愛をしま
した。向こうは私の
体型をしりません。

２月にその人と会う約束
をしてしまいました。

なのでそれまでに
痩せたいんです。
彼は太っている人が
嫌いではないけれど
あまり好きではない
みたいなんです・・


サイクリングは４月から
ですが全部わ７月から

・毎日１時間サイクリング・ベースやギターをしょいながらサイクリングをたまに１時間ほど
・ふくらはぎダイエット
・たこさんういんなーと
話す顔のダイエット
・間食抜き
・夜飯 子供用お茶碗1杯
・お茶ダイエット
・背筋30回×2

などやっています。
ですが体重体型共に
変化無しで断念しました

けれどまた今日9月4日
いまから再スタート
しようと思います！！

なのでこれ以外に何か
ありましたら教えて
ください。もしくは、
実際に痩せたとゆう方
回答お願いします・・。

No.1 回答者： nasu2355 回答日時： 2010/09/05 01:58

効果的な有酸素運動が必要かと思われます。

つまりウォーキングとランニングですね。
ほぼ毎日か２日おきくらいのウォーキングとできれば
鼻歌ランニング（のんびりと走ること）が効果的です。
さらにプールウォーキング（水中でのウォーキング）なども
合わせて行うとよいでしょう！
そしてもうひとつ大切なのが食事制限です！
カロリー摂取量が１日の必要量より増えれば太るしマイナスに
なればやせるのですから・・・。
それと寝る前２時間できれば３時間前には何も食べないことが重要です！
料理方法一つで違ってきますよ！天ぷらやフライ物は食べずに
温野菜や生野菜にしたり、甘いパンをやめてご飯にしたり・・・
とにかく高カロリーなものから低カロリーなものにシフトさせるとよいでしょう。
私はその方法で４月から体重が約５kg、体脂肪率も４～５％減りました。
２月までにマイナス２０kgはいばらの道でしょう・・・・
でも「恋」は奇跡をおこすこともあります。