肩がこりませんか？どうしてますか？

手芸や裁縫にはまると、肩がこりませんか？
肩がこらない方法というか工夫というか、何かないでしょうか？
何でもいいので、アドバイス下さい。

No.3 ベストアンサー 回答者： terepoisi 回答日時： 2011/01/22 00:42

一番簡単なストレッチを時々やってます。

下のページの「肩回し体操」と同じ要領で、肩をつまんだままヒジを前後にぐるぐる回すだけです。
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20071 …

この回答へのお礼

みなさん 色々とありがとうございました。
体操してみます。

お礼日時：2011/01/23 16:12

No.5 回答者： chako3chako 回答日時： 2011/01/22 10:04

はい。

大物の編み物やキルトをしていると重量もかなりなものなので
肩こりが激しいです。
また、小さなものでも黒いレース編みなどは
ひとめが小さく眼精疲労から肩こりします。

1時間くらい根をつめたら一度休憩して
軽い体操をしたり、別な仕事や家事をしたり、
散歩に行ったりします。
そしてからだがほぐれたら再開です。

夜は風呂でじっくりあたため、
その後からだが温かいうちにストレッチ。

肩こりにとどまらず、腕の腱鞘炎や腰痛まで引き起こしたら、
そのときは仕方ない。
治療に専念するため手芸はしばらく封印です。

No.4 回答者： chai196905 回答日時： 2011/01/22 06:39

普段からジョギングやウォーキングしているせいか、針仕事を一日１０時間しても、まったく肩こり知らずです。

肩こりの原因は“全身を使わず、同じ筋肉のみ使いつづける”せいで、筋肉が疲労をおこすせいだそうです。

運動不足は女性特有の癌にもなりやすいですし、肥満の原因にもなります。

全身運動をお薦めします。

No.2 回答者： u-lily 回答日時： 2011/01/22 00:34

肩こり歴○十年です。

最近肩が凝る、という比較的軽度の方なら、なるべくこまめにストレッチをするのが有効かと思われます。

・両肩をぐ～っと上げてストンと落とす。（これを数回繰り返す）
・肘を伸ばして大きく回す。（前回し、後ろ回し）
・両手をあげてカモイなどにひっかけ、体を前に突き出す。（カモイの強度に注意）

などなど。

また、「なるべく冷やさない」ストレッチとは別に「首から肩にかけてさする」なども有効です。

肩こりは肩の筋肉の炎症なので、強く揉むのはよくないとききます。一時的に気持ちがよいですが、炎症がひどくなって後で凝りがより悪化するとか。（抹消血管がやられる、といったことも。）

手芸時に肩が凝る、ということなので、「机の高さ（中途半端な高さだと肩がこりやすかったりします）」や「眼の疲れ」なども原因にあることがありますね。「姿勢が猫背になっていないか？」「照明が暗すぎないか」「眼が悪くなってないか？」なども関わってきます。その辺、意識してますか？
長い眼で見れば、筋肉をつける、という意味での運動も効果的といいますね。

まずはさすって、ストレッチ。そこから始めてみてはどうでしょう？

No.1 回答者： miku-chi 回答日時： 2011/01/22 00:23

趣味の編み物にドクターストップかかったことがあります。

こまめに休憩して首を回したり、肩を上下させる軽いストレッチをしてみてはいかがでしょうか？
↑肩こりがまだ軽かった時にお医者さんに勧められました。

って自分はまだドクターストップ解けていません。。。
肩こり通り越して20代で五十肩になってしまっていますから。
肩が治ったら今度こそ実践してみます。
夢中になり過ぎて休憩とらなかったのです。。。