どうしてもダイエット焦ってしまう

こんにちは

何回かこちらにお世話になっていますが、また質問させていただきます。

よく２ヶ月で10kg痩せれた

とか
聞きますが具体的に何をしたのでしょうか…？
それでリバウンドがないなら
その方法は取り入れたいですが

２ヶ月で５kg痩せれてリバウンドも無かった

という確実な方法ならば
そっちの方がやりたいので
詳しくご飯は何kcalとか運動は何を何時間とか

教えていただきたいんです。>_<。

私は過食が癖になってしまい
２日おきとかお菓子いっぱい食べてしまいます。
まずそれを治さないといけないのは分かっています。
今の段階でも前よりは
だいぶマシになりました…。
(以前は毎日お菓子だけで2000kcal以上。今はお菓子だけで多くて600kcal)


まだ完全に治りませんが…



すいません
話がずれてしまいました…(;_;)


私は149cmながら47kgもあります
前は42kgでした…ちなみに18歳です。身長はずっと止まっていますので成長することはないかも…
正直、一日900kcalほどの生活＋土日は３０分ずつウォーキング
だけでダイエットしたから
過食になったのだと…

だから今は一日1100～1300kcal
ウォーキング１５分踏み台昇降運動３０分～１時間

という生活です。
食事は家族と一緒で
雑穀や焼き魚たまにカツなどの揚げ物です。


この生活で元の42kgつまり５kg痩せるにはどのくらい期間かかりますか＞＜？
それと
５kg痩せるには
どんな食事をどのくらいで運動をどのくらいしたら何日間で痩せれる計算になるよ
と分かる方
どうか教えて下さい!!!!

片方だけでも構いません。
本当に悩んでいます。



最後に

文章があちらこちらいって
すみません…。
読みにくいのに読んで下さってありがとうございます!
回答よろしくお願いします!!!

No.2 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/07/03 17:39

こんばんは

ダイエットってゴールはないんですよ
痩せたと思っても＋－２～３キロは変化がありますし
体調の変化や気温の変化でも出てきます

なので自分の体をよく知ることと
ベストの体重を知ることです
極端に痩せていると太ってきますし精神的にもよくないです
ＢＭＩを調べたり身長体重から一番理想（自分の理想じゃないですよ）の体重を判断したりして
１年にわたってどのくらい落とせるのかを考えて
自分に合う運動を見つける
無理しないで続けることが大切
食べるものを極端に減らさない
食べ過ぎているのは全体的に私も含めて多いと思いますが
何をどう食べすぎているのかです
でも食べないと人間バテます
ではその減らした食生活を一生していけるのかです
長い目で考えてください
ダイエットは一生のお付き合いですから

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2011/07/03 11:04

　私は14kg減量して５年になり165cmで54kgですが、ダイエットによる減量には１年かけています（いまも継続しています）。

ダイエットの成功の秘訣は無理無茶をせず、ゆっくりと時間をかけてやり、かつ継続する（ダイエットに終わりはない）ということです。逆に×ヶ月に○○kg痩せるという短期決戦のダイエットをすればするほど失敗し、リバウンドが待っています。
　「２ヶ月で10kg痩せられた」などという、×ヶ月に○○kgに目を奪われては絶対にいけません。性急なダイエットには必ず落とし穴が潜んでいます。

　「この生活で元の42kgつまり５kg痩せるにはどのくらい期間かかりますか＞＜？　それと５kg痩せるにはどんな食事をどのくらいで運動をどのくらいしたら何日間で痩せれる計算になるよ」という焦ったダイエットがいちばんいけません。どこかで過食に陥ります。また、もし目標の体重になってそこで安心してしまうと、ダイエットを止めれば体重もやがて元の木阿弥になります。あわてず、あせらず、あきらめず…がいちばんよくて、ずっと続けられる無理無茶のないダイエットを心がけてください。ダイエットは新しい（改善した）食生活の始まりなんですよ。

　なお、適切なダイエットはずっと続けても体重はそれ以上は落ちなくなります。体重が落ちると基礎代謝量も落ちて１日の消費カロリーも減るからで、適切なダイエットであれば体重がちょうどよいところで落ち着きます。当然ながら、それをずっと続けることになります。

この回答へのお礼

やはり焦って短期間で成功させなきゃと思うと駄目なんですよね…確実にゆっくりリバウンドなくするダイエットが１番ですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2011/07/03 11:16