新陳代謝が良いということでしょうか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　お問い合わせの「1時間くらいお風呂に入ると１ｋｇ体重が減るのですが　コレは新陳代謝が良いということでしょうか？」は違います。お風呂に入ったからといって新陳代謝がよくなって、それだけの減量に寄与する（痩せる）ってことはありません。

　私たちの体重はよく変動し、１日の中でも最大で２ｋｇは増減します（ただし個人差はあります）。その増減の要因はほとんど体水分量の変動です。スポーツで汗を流したときに水分を失うのはもちろんですが、お風呂に入っても結構水分を失います。私自身、興味があって、過去に何回か自分の体でお風呂による体重変化を調べてみたことがあります。

　その結果、１５分程度のお風呂（スポーツジムのジャグジー風呂）に入ると、０．３５ｋｇ～０．４５ｋｇほど体重が落ちます（日によってバラツキがあります）。シャワーだけなら０．０５ｋｇくらいでした。１時間も入っていれば１ｋｇくらい水分を失うことは十分に考えられます。
　「小まめに水分を取っています」ということですが、それくらいではとても追いつきません。お風呂を出た後で時間をかけてもいいから積極的に水分を摂れば、体重は元の正常な値に戻ります。


　

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