背中を柔らかく！（腰が痛くなる……）

こんばんは！
背中を柔らかくしたい！っと、立体前屈の逆ver（たった状態で背中を後ろにそる）をやってみたり、ブリッジをしたりしているのですが。
どうしても、腰に負担がかかるのか、やった後とか腰が凄く痛くなってしまいます……。
立体前屈をしている時も、腰に違和感を感じたりするので、何かやり方が悪いのか、腰や股関節が硬いのか……。

もし良い方法を知っていたり、腰が痛くならない方法がありましたら、ぜひ教えてください！！
お願いします。

No.2 回答者： love112 回答日時： 2012/02/16 20:17

私も立ち後屈をやっています。

やるときに、腹筋と、おしりの筋肉を意識して力を入れ、
其処で支えるようなイメージでやると比較的腰の負担が減りましたよ！

短いですが参考になればうれしいです。

この回答へのお礼

おお！！　凄い良くなりました！
やっぱりやった後腰が少し痛くて、前屈みたいな格好すると、つっぱるような感覚がしますが、やっていくうちに少しずつよくなっていきますかね……。
少しずつ背中柔らかくなるよう頑張ってみます！

お礼日時：2012/02/17 01:58

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/02/16 07:49

こんにちは

因みにですが
その運動するとき息を止めていないですか?
息をゆ～っくり吐きながらやってみてください