体重の増減について

24歳一児の母です。去年の６月から自分なりに毎日こつこつ努力する健康でリバウンドをしないダイエットをしています。


ウエストやヒップなど自分が気になる部分はメジャーで測って定期的に記録しています。ピークより体重が4キロ減り、各部位も－６センチ等引き締まってきています。


体脂肪も少しずつですが確実に減ってきています。体も軽くなって動くのが億劫にならず楽しく動けるようになりました。まだまだこの調子で続けていくつもりなのですが、体重が中々減りません。TV等で見ていると80キロから一気に50キロまで痩せて別人になったような人っていますよね。


体重も減って見た目も細い。私の場合は見た目は絞まって痩せたと周りに言われるけど、体重はそんなに減っていない。体重の増減も毎日変わってて…体重は気にしない方がいいのでしょうか？


調べると私の身長なら標準体重が53キロです。今はほぼ57キロ(日によって変わる)なので標準まで減らしたいと思っています。


食事量は腹八分ん目の和食中心で筋トレと有酸素運動等をしています。運動を今より増やしたらいいでしょうか？また体重はなぜ毎日毎日増減するのでしょうか？

No.6 回答者： candy23fm 回答日時： 2012/05/04 18:30

ピークより体重が4キロ減っていて、今は減っていないなら、停滞期かもしれませんよ。

そのまま運動してダイエットを続けるとまた減ると思います。
やめちゃダメですよ～

No.5 回答者： tantantan01 回答日時： 2012/05/01 21:21

私は体重５９ｋｇ位ですが、日中に強めに運動したときの夕食前と、その後夕食でかなり晩酌した翌朝の体重の差が３ｋｇあります。

日々の体重の変化などあてになりません。
１０ヶ月で４ｋｇマイナスとのことですが、月に直すとわずか０．４ｋｇ。ドリンク１本程度の水分で打ち消されてしまいますが、それでも５ヶ月で２ｋｇ、１０ヶ月で４ｋｇマイナスです。
現状で消費カロリーのほうが、わずかに摂取カロリーを上回っているのだから、日々の変化に惑わされず根気欲続ければ、数ヶ月後には再び目に見えた結果が現れると思います。
ただ、以前は今よりも４ｋｇ多く背負って運動していたのですから、体重が軽くなって負荷の減った分、１０～２０％くらい運動量を増やしてもいいかと思います。
体重８０ｋｇから５０ｋｇは極端な生き方をしなければ達成できませんが、人間、常に極端な生き方を続けることはできません。
無理をすればかならずリバウンドが待っています。今までの結果を信じて地道にがんばることをお勧めします。

この回答への補足

月に体重を2～3キロまでは落としてもリバウンドしないとかを聞いて、私も月2キロのペースなら嬉しいなぁと思う時があります。


最近運動がものたりなく感じて室内でできる有酸素運動を追加で取り入れてしています。また体調もよくなって前よりも体がすっきり、軽く感じます。


負荷を忘れていました！筋トレ等がしやすくなっているのはそれが理由ですね。回数を増やす等して運動量を増やしてみます。


部位に結果がでてきているので地道に頑張ります(^^)

補足日時：2012/05/01 21:51

No.4 回答者： zzz777zzzz 回答日時： 2012/05/01 19:59

運動ではなくてカロリーの見直しが最優先でしょ。

体重が増減するのは当たり前な話です。
何かを体に入れる以上純粋にその分重くなります。
同時に排泄すれば減ります。
毎回決まった重さを食ってる訳でも排泄してる訳でもないんだからそんなの当たり前。

この回答への補足

体重の増減は当たり前なんですね。知りませんでした。



運動よりカロリーですか。カロリーも気にして高カロリーは避けたりしているのですが…。


また食事の方も見直してみます。

補足日時：2012/05/01 20:40

No.3 回答者： taakoo3 回答日時： 2012/05/01 19:54

ダイエットとは体重の減少より体脂肪率の減少にあります。

たとえ体重が重くても脂肪の少ない人は細く見え、逆もしかりです。

体重なんて排泄だけで簡単に変わりますし、水を飲んだだけでも増えます。
当たり前です。身体にある全ての重さですから。

停滞せずに減少傾向にあるなら、今のまま続ければアタシはいいと思います。
ペース的にはゆるいとは思いますが、焦らずコツコツとやるあなたを凄いと思います。

アタシもダイエット続行中の身。お互い目標体重目指して頑張りましょうね!

この回答への補足

体重よりも体脂肪を気にしないといけないのですね。

体重の方は変動があり停滞している気もしますが体脂肪は減っていってます。ウエストなどの部位も順調にサイズダウンしていってます。


ペース的にゆるいですよね(^_^;)もうすぐ一年経ちますがもっと体重が減ってもいいのになぁと思います。でも性格的に気長にこつこつが好きなので、焦らず頑張りたいと思います。

補足日時：2012/05/01 20:36

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2012/05/01 19:17

　私たちの体重は１日の中で（個人差はありますが）最大で2kgくらいは変動します。

同じ時間帯に体重を測定しても日によって1kgくらいは違います。その変動要因のほとんどは体水分量の変動です。
　とくに夜に測った体重に対して翌朝に測った体重は1kg以上も減っていることが珍しくありません。寝ているときは飲み食いしないので水分摂取はなく、汗（冬に寝ているときでも汗をかいています）や呼吸中に含まれる水蒸気などによって水分は損失するばかりで、夜中にお手洗いに行くといっそう体重は落ちます。

　「自分なりに毎日こつこつ努力する健康でリバウンドをしないダイエットをしています」のが正解です。過激で無茶なダイエットをすればするほど確実に失敗します（リバウンドしたり過食に走って激太りします）。80キロから一気に50キロまで痩せて別人になったような話は、TV受けするための単なるやらせです。人間はそんなに急に変われません。

　私は１年かけて14kg減量しました。それから７年近く経ちますが、いまもダイエットを継続しており（それがいまの私の食生活になっています）減量した体重を維持しています。

　

この回答への補足

水分などで体重はすぐ変わるんですね。


死ぬまで一生続けていく事ができる内容のダイエットをしないと意味がないと言うのを知り、途中で挫折する事なくストレスがたまらず続けていけるダイエットをするように心がけてます。


一年で14キロとは素晴らしいですね(^^)私ももっと頑張っていきたいと思います。

補足日時：2012/05/01 20:29

No.1 回答者： badmtks 回答日時： 2012/05/01 15:42

体重よりも体のラインの測定値が下がってきているので良いと思われます。

体重の増減とはいってもどれくらいの幅で増減してますか？
振れ幅が小さいと思われますので、体の水分量や老廃物量に依存しているだけだと思われます。

a9b8c7d6e さんの筋肉量がわかりませんが、ダイエット歴等の予想から、
結構筋肉がついてきたのではないかと思われます。
脂肪より、筋肉のほうが重いので、体型より重く見えることがあります。

かといって筋肉を落とすと、代謝も落ちるので、そのバランスは難しいです。


一度、体脂肪率を計ってみると良いかもしれません。

この回答への補足

体重の増減は1～2キロです。


産後、代謝も落ち筋肉も減り冷え性もひどくなり代謝をあげる事も目標にしてダイエットをしています。


体重より体脂肪を気にしてみたいと思います。

補足日時：2012/05/01 20:23