心が沈んだ時の対処方ありますか？

Question

嫌な事があったり、されたり聞いたりして、日常生活でやり場のない怒りや苦しさで、
気持ちがスッキリしない時、イライラしている時、抑える方法やポジティブな気持ちになれる方法って、ありますか？

zephyrs · Accepted Answer

そのような場合にはまず苛立つ自分の感情と距離を取り客観的になってみる事ですね。

人間、イライラしたり落ち込んだりしている時と云うのは、イライラや落ち込みの原因そのもので苦しむというよりも、【イライラしたり落ち込んだりしている《そんな自分》が嫌で】
苦しむ要素の方が強いと思います。

つまりそれは健全で安定した自己愛の喪失に対する不満だと云うことですね。

と云うのも、自分が《イライラする》のは相手の言動に非があるからですが、既に《相手が悪い》と分かっている事なのならば、苦しみを感じるほどにはイライラしたりしないはずだからです。

・・そこで理性で問題を割りきれなくなってしまうのはやはり、《自己愛の喪失の問題》があるからです。
要は『イライラしている自分にイライラする』のですね。

これは落ち込みや他のネガティブな状態にも共通して言えることです。

失敗や後悔に落ち込むぐらいなら問題解決の方法を一刻でも早く考えるべきなのですが、それが出来ないのもやはり、

『自分が落ち込んでしまった事自体に落ち込むから』

・・なのです。

ですから大事なのは、イライラしたり落ち込んだりしている自分をまずは認めてあげることです。
「人間は自分に不都合があれば誰でもそうなるのが自然だよな」と。

そして、特にそれがイライラの場合には、自分に危害を加えた相手を感情的にどう赦すのかの問題が重要になってきますがその場合には逆に・・

「自分が誰かを理不尽な行動でイライラさせてしまった経験はないか」

・・を思い出してみるのが有効です。

人間はどうしても自分の側の正当性ばかりを主張する生き物ですが、人生トータルで見れば誰でも誰かの救いになっていると同時に、誰かを傷付けてしまいもしているものです。

ですから、自分だけが正しい、周りの人間だけが悪いと云う事なのでもなければ・・

・・自分だけが悪い、周りの人間だけが正しいと云うことでもないのだと云う事実を思い出せば、感情的にバランスを取り戻していくことが可能になると思います。

人間は善悪表裏一体の生き物ですからね。
そして本質的に大事なのは善なのか悪なのかではなく、バランスがとれているかどうかなのですから。

・・バランスの取れている心には常に《平穏な自己愛》があります。

そしてそれこそが幸せの本質ですよね。

まあお互い、より良い自分を目指して《ボチボチ》行きましょう(笑)。


以上でした。

gontakunsiro · Answer

単純すぎて逆に怒られるかもしれないけれど
僕の場合はそういう時、嫌なことや苦しさをどうこうするのではなく
１番好きなこと・１番楽しいと感じることをするようにしています。
僕の場合それがサッカーなので自然と夢中になってて終わった時には
爽快感が溢れています。
お役に立てたかわかりませんが・・・何か役に立てれればいいのですが。

suzumeko · Answer

こんばんは。

怒り、イライラの時は友達とカラオケで怒鳴るぐらい歌って、愚痴を聞いてもらい、馬鹿食いして。

気持ちが沈んでいる時は、泣ける映画のDVDを借りて、部屋を暗くし、タオルを用意して、我慢せずに泣きまくる！！

『〇〇さん（ムカつく相手）ありがとう』とノートに何度も書きまくると、そのうち怒りは消える。
まぁ怒りの頂点の時はこんな事書けないけど、２，３日して少し落ち着いてきた時おすすめ。

yosiochan · Answer

私の場合は、友人や身内に愚痴を聞いてもらいます。喋り捲って、聞いてもらうと楽な気持ちになります。

forever520 · Answer

４０代既婚者男です。

＞気持ちがスッキリしない時、イライラしている時、抑える方法や
＞ポジティブな気持ちになれる方法って、ありますか？

ごく一般的によくやられる方法として、楽しい事を考えて、気持ちを
強引に持っていったり、楽しい遊びや、買物、旅行などをして、
ポジティブに持っていくやり方です。
しかし、このやり方は、その瞬間は楽しくなったような気がして
楽になりますけど、結局はまた元の状態に戻ります。

それはなぜか？

苦しみ、ネガティブな部分を見ないようにとか、無かったことに
して、向き合わないからなのです。

ではどうすればいいのか？

苦しみの中にいればいいのです。
ただただ、苦しい、悲しい、悔しい、むかつくといった感情を
味わっていればいいのです。
そうすることによって、ある瞬間に、苦しみは消えていくのです。

よく失恋した時に、友達に誘われて、カラオケへ行ってお酒を
飲んで、盛り上がれば楽になれると考える人が多いです。
しかし、これをしてしまうと、余計に辛くなるだけです。
こういう場合は、一人で静かに部屋で悲しみにどっぷり浸かる
方がいいのです。
悲しい曲を聴きながら、別れた人を思い、涙を流すほうが
立ち直る時間は早くなります。

なので、イライラや悲しみは抑えなくていいのです。
そのまま開放して、苦しいという体験、むかつくという体験を
していればいいのです。
皆さん、抑えようとするから余計に苦しいのだという事には、
中々気付かないものです。
以上のやり方を行えば、必ず乗り越えられます。
逃げないで、向き合う。これしかありません。

kenzo333 · Answer

運動して汗をたくさんかいてストレス解消する。ヨガは汗はたくさんかかないけどとてもいい運動です。ヨガは精神、美容、健康にとてもいいものでヨガ教室でなくても本、ＤＶＤ、ホームページで自宅で独習できます。

allanpease · Answer

・パフェを食べる（人目を気にしない）
・猫カフェ・水族館・動物園などに行く（動物だって、苦労してます）
・激辛料理を食べる（汗をかきながら、ビール）
・バーゲンやスーパーの特売で並んで目玉商品をゲットする（爺ちゃん婆ちゃんもたくさんいる。生命力を感じられます）

心が沈んだ時の対処方ありますか？

そのような場合にはまず苛立つ自分の感情と距離を取り客観的になってみる事ですね。

単純すぎて逆に怒られるかもしれないけれど

こんばんは。

私の場合は、友人や身内に愚痴を聞いてもらいます。

４０代既婚者男です。

運動して汗をたくさんかいてストレス解消する。

・パフェを食べる（人目を気にしない）

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