初心者のマラソン練習

こんばんは。マラソンの練習方法についての質問です。

1年くらい前からダイエット目的にウォーキングを始め、春ごろからは週に２日～３日、７キロ程度のジョギング（７月から８月は暑いので完全にオフでした）をしています。１キロあたり６分３０秒を目安に走りまして、４６～４７分くらいのゆっくりしたペースで走ります。最近は１０キロの市民マラソン大会に参加、１時間と５５秒で完走でした。

マラソン大会に参加した際の達成感と楽しさに魅了されまして、ハーフマラソン、いつかはフルマラソンに参加したいと思います。

私の現在の体型等は以下の通りです。
身長：１７４ＣＭ　体重：７２キロ
酒は少々、たばこは１日一箱は吸います。

そんな私ですが、ハーフマラソン、フルマラソンの距離を完走する体力をつけるために（１年後くらいにフルマラソンに出れたらいいなと思います）、どんな練習をしていけばいいか教えてください。減量等の体型の改善でも経験談でもなんでも結構です。ご意見ください。　

No.1 ベストアンサー 回答者： jhayashi 回答日時： 2012/11/20 13:20

私もよく見てるランナー向けのサイト

http://runnet.jp/

10キロ1時間でいければ
たぶん　ハーフマラソン　2時間半～3時間くらいでいけますよ
今年は終わっちゃったけど東京足立区であるタートルマラソンとかですと
制限時間3時間　
ゆるい大会探してみてください。

上記サイトのランナーの広場「初心者集まれ」あたり。
（フルマラソンの完走までは初心者でいいと思います　フルマラソンのタイムを気にしだしたら中級上級か？）

休みにときどきゆっくり15キロとか行ってみては。

この回答へのお礼

初心者集まれ見てきました。大変参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2012/11/27 20:54