No.1
- 回答日時:
同じ距離ならば、跳ねる分「ランニング」だと思いますが、ランニングは跳ねる分体に掛かる負担が大きく、しっかりとしたシューズを選ぶとか・準備運動・整理運動が必要と考えます。
(ウォーキングには必要ないという事ではありません) 心肺機能に自信があればいいのですが、ウォーキングから始めて、慣れてきたら距離を伸ばすとかランニングに切り替えるとか段階を踏んだ方が良いと思います。いきなりランニングは負担がかかり過ぎる恐れがあります。ウォーキングと行っても「早歩き」程度でないと効果は期待できません。まずは軽く汗をかく程度で1時間くらい歩くのが良いと思います。No.2
- 回答日時:
ランニングもウォーキングもダイエット効果があります。
そして、最初からランニングをすると、膝などに負担がかかりすぎて、膝を痛めることが多いので、まずはウオーキングで体を慣らしてから、ランニングをするようにした方が理想的です。
参考URLの「ランニングへの第一歩は「ウォーキング」を参考にしてください。
参考URL:http://www.mizuno.co.jp/card/document/back_no/vo …
この回答への補足
回答感謝です。一応スポーツやっていたので即ランニングでも負担的には問題ないと思うのです。どっちが下半身痩せ、主にスポーツでの下半身の太さを細くできるか、が知りたいのですが。ちなみにバスケとサッカーをしていました。体脂肪は16%ぐらいです。わがままいってすいません。
補足日時:2001/05/27 18:17No.3ベストアンサー
- 回答日時:
どっちがやせる?は条件により色々とあると思うので直接の回答ではないのですが・・・。
体脂肪を燃焼させるには、ウォーキング(6Km/時速)が効果的だと、友人の体育の先生に教わりました。
体脂肪が燃え出すのは運動を始めてから20分くらいしてからだそうです。ランニングだとちょっときつくないですか?
それと現在の体型や筋力にもよりますが、ランニングはひざを痛めることがあります。
でも、どうやらmiss712さんは、体力もありそうですしお若いですから、下記URLの筋トレに軽いジョギングを20分くらい組み合わせるのがよさそうな気がします。(女性向けのHPですが、男性も一緒ですから...)
ジョギングの場合は、くれぐれも良いランニングシューズを選んでください。
若くてもクッションのない靴でアスファルトを走ればひざを悪くしますから。
がんばってくださいね!!
参考URL:http://www.faro.nu/practice/exercise/le_apr.html
No.4
- 回答日時:
ウオーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動が、ダイエットに効果的です。
下記のページを参考にしてください。
ダイエット法の種類と効果
http://homepage1.nifty.com/ishikawashin/sotsuron …
ストレッチとウオーキング
http://www.din.or.jp/~happy/imura/column/tya03.h …
No.5
- 回答日時:
どちらが痩せるかは他の方に任せるとして、私が言いたいことはどちらが継続
できるかということも考慮した方が良いということです。
私がトレーニングしている公園では多くの方がランニングやウォーキングをしてます。
日曜日になると決まって肩で息をしながら大汗をかいてランニングする人がいます。
こういう方は決まって太ってます。
毎日トレーニングしても週3日でも効果は変わらないと言っても、定期的にやらな
ければダイエット効果は望めません。
暑くなるとトレーニングする人は増えますが、10月に入り寒くなると激減します。
一年を通してトレーニングしなくてはリバウンドが出てそれまでの努力が水の泡に
なるどころか、リバウンドを繰り返すと段々デブになっていきます。
一時的に痩せることは簡単ですがそれを維持するためにはかなりの努力が必要です。
自分でずっと続けられる方を取るのが良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
ウォーキングとランニングのカ...
-
プロテインとアミノ酸の摂取に...
-
糖質量って、、
-
ランニングについて ランニング...
-
急にふくらはぎが太くなってし...
-
ランニングの時間
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
創作活動のために精神力と体力...
-
私はチョン・ダヨンさんのフィ...
-
筋トレしているとすぐに疲れて...
-
ランニングって効果ある???
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
スポーツジムで女性から声かけ...
-
NIKEのスニーカーを履いている...
-
女性の方に質問です。足の小さ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
肥満です。ダイエットを始めま...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
ランニングと水泳
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
朝ランニングで痩せる?
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
自重トレーニング、1~2日おき...
-
私はチョン・ダヨンさんのフィ...
-
明け方ランニング中の不審者
-
夜にランニングしたい女子
-
持久力をつけたい、心肺機能を...
-
テニスに必要な筋肉はランニン...
おすすめ情報