肩こりがひどいです。

最近、肩こりがひどくて困っています。。。

いつも肩がガチガチに凝っています。、そのせいか毎日頭痛がひどいです。
お風呂に入っても、あがってしばらくするとすぐ冷えてしまいます。

何かいい解決方法があれば、教えてください！
お願いします。

No.5 回答者： o120441222 回答日時： 2013/08/27 22:25

整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。

慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。まずは整形外科受診をお勧めします。

特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・精神ストレスを発散できているか
・正しい枕を使っているか

＝良い枕とは＝
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの

要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを一時間以内、ストレッチ、 筋トレなどがいいと思います。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら痛みをとることが先決で、無理して行えば悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。

枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。枕なし、低すぎたり、波型の枕は駄目です。

約6キロの頭を支え、約3キロの腕をぶら下げる肩・・・肩コリというのは人類の永遠のテーマかもしれません。上記の対策を行い少しでも症状がやわらげればいいと思います。

これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/08/27 20:59

こんばんは

ストレッチなどでほぐすのもいいですよ

あとは神経内科で見てもらうと
薬を処方してくれると思います

No.3 回答者： sakkarin6691 回答日時： 2013/08/27 20:05

もしかして、ひどいストレスを抱えてはいませんか？

たまたまですが、最近2件の同じ症状を聞き、ふたりともそうでした。
一人は、ストレスの原因である職場を辞めて良くなり、一人は知り合いの祈祷師にみてもらい、お祓いをしてもらってよくなったそうです。
ちなみに後者は職場の部下からひどい恨みをかっていたようで、祈祷師からその生霊がついているといわれたそうで、実際、
その部下が退職してから症状がよくなったそうです。

もちろん、身体的な原因かもしれませんが、心因的な原因もあるかもしれません。

No.2 回答者： ruduu-roon 回答日時： 2013/08/27 18:33

お気持ち、よく判ります。

私も凝り性で、肩こりが酷くなると後頭部のへこんだ所(？)が痛くなって、気分も悪くなってきます。

そんな時の対処方法なのですが、「タイ古式マッサージ」に行っています。
内容や料金は店によりけりですけど、私が行為にしている店は2時間￥7,500
知らない人は、2時間なんて長すぎる！と思うかもしれませんが、2時間がタイ古式マッサージの基本なのです。　気持ちよいですよ。
後は、相性の良いセラピストさんと巡り会えるかですね。　当然、腕が良いのはタイ人女性。

私の場合、相性の良いセラピストさんが見つかり、肩、脚、腰などその時に調子の悪い所を重点的にマッサージしてくれて、終わった時には随分と痛みが和らいで助かった事はしばしば。
長年マッサージをしてくれていたのですが、そろそろ引退をするという事で、次の方を探さないといけなくなりました。(T_T)

人それぞれですので、これが一番良いとは言えませんが、一度お試し下さい。

No.1 回答者： chi-chi-chi6565 回答日時： 2013/08/27 18:14

こんにちは。

私もなにもしなくても急にが出るくらいひどい肩こりでしたが姿勢をきにしたらよくなりました。

食事時の姿勢、歩く姿勢、パソコンする姿勢。

時々両肩を後ろに反らせたり、ぐるぐる後ろに回します。

冷え性もあるのかな？（私もです）

夏でも冬でも靴下を履いたり、下着を着たり、寒い格好をしないことです。

冷たいお茶や飲み物、体を冷やす食べ物（本やネットで調べられます）を

極力控えるといいと思いますよ。