うつ病は自然治癒できますか

自分自身 最近何もかも上手く行きません。

でも、それくらいの悩みなら誰しもが
抱えながら それと上手く付き合って生きて
いるのだと思うと、まだまだ社会に
順応する力が自分に欠如しているからでは
ないかと日々感じています。

でも、どうしたら物事が上手く行くのかが
わからないのです。

先のことをあまり考えすぎても
今が大切なことは頭では分かるのに
1日が終わり、明日明後日のことを
想像するだけで たまらなく嫌気がさします。

20代女フリーターです。

最近交際中の彼にうつ病なんじゃ？と
言われたことが衝撃的で
もちろん認めたくはありませんが
もしそうなのだとしたら それを自然治癒
したりすることは出来るのでしょうか

精神科には行きたくありません。

ただ、全てから逃れたいとは思います。
自分が死んだら、家族や周りの人間に
迷惑をかけることは分かっています。

励ましてもらいたいわけではありませんが
考え方を変える有効的な方法が
ありましたら、教えていただきたいです。

No.5 回答者： BODYCHANGE 回答日時： 2013/09/23 21:43

恩師の方は自力で治したと言っています。

ただ、俺の見解ですが、自己治癒出来るのは軽度のうつの気がします。重度だったり双極性だったりすると医師や薬の力を借りないといけないのではないでしょうか？

他の回答者の方がおっしゃってましたが「２年」かかると。２年は長いですよ？２年も自分の時間を無駄にするのもどうかな？と思います。その間に悪化する可能性もありますし、最悪「自殺願望」が芽生えるかも知れません(うつと自殺は密接な関係あり)。辛いなと思った時が病院に行くチャンスかも知れません。精神科や心療内科に行く事は決して「異常者」の烙印を押されることではありません。精神科の見方も昔とはずいぶん変わったと思います。

この回答へのお礼

精神科や心療内科に行くことが、恥ずかしいことでは
ないとおっしゃっていただけたことで
少し心の荷が降りました。

このことは、両親にも話していませんし
なるべく明るく振る舞っているつもりなので
いきなりカミングアウトするのも怖いですが
悪化する前に出来ることを考えなければ。と、思いました。

ご回答ありがとうございました！

お礼日時：2013/09/23 23:16

No.4 回答者： kerosuken 回答日時： 2013/09/23 21:29

精神科医です。

　うつ病は、４０％ぐらいの人が2年ぐらいで自然に寛解します。
　ただ、「ものごとの感じ方」に違和感を感じているのであれば、
　認知行動療法で良くなる可能性が高いと思います。

　心の晴れるノート　という本がありますので、一度買って試してみてはいかがでしょうか？

　別に通院しなくても、自分で試して良くなるケースもたくさんあります。
　一度やってみて下さい。

　ただ、死にたくなる、とかトラブルが増える、とか
　そういう場合は、早いうちに精神科に行くのが良いと思います。

　治療が遅れれば遅れるほど治りにくくなるのも確かですし、
　勝手になおるのはたったの４０％という言い方も出来ましょう。

　この点についてはご検討下さい。

この回答への補足

精神科医の方ということで、補足させてください。

正直自殺願望はものすごくあります。
だけど、衝動的に一瞬の気の迷いで(勢いで)死ねる方法なんて
いくらでもあるけれど、それをするのが
怖い自分がいていつも未遂までも行かない所で終わります。

自ら命を絶つなんて、親不孝の極みだし
絶対にしてはいけないと思いながらも
「死ぬ勇気があれば、なんでも出来る」みたいな
綺麗事は、聞きたくないのです。

それを考えていると、今一人暮らしなのですが
初めから生まれてこなければよかった。と、言う考えに
たどり着くのです。でもそんな今更どうにも
ならないことを考えている自分が嫌です。

もちろんこんな、あきらかに間違いだらけの
グズみたいな考えを誰かに相談できる訳もなく
正しいことも頭では分かる気がするのに
それがする気にならない、上手く行かない。

被害妄想が激しいのかと悩んだこともあります。

病院にいくのが嫌なのは
今の自分が異常なことは分かっているし
それを認めて何かにつけて病気のせいとして
折り合いをつける自分になりたくない。

薬に頼るのが怖い、という理由からです。

長文ですみません。

補足日時：2013/09/23 23:25

No.3 回答者： kcoaching 回答日時： 2013/09/23 21:11

こんにちは^^

フリースタイルコーチングをやっています。よろしくお願いします。

あなたは、今の自分の状態から抜け出したいということですね？以下それを前提にお話していきます。


前半部に書かれている、「どうしたら物事がうまくいくか」

というのはあなたの中の二つの側面から「物事がうまくいった」

という結果が得られます。


1つは、あなたのパフォーマンス力。

２つは、その結果が○か×かを判断するあなたの判定基準


この２つは、あなたの『状態』によって変化するものなのです。

なので、一言で言うと、今のあなたの状態を変えることがあなたの解放になると思います。



その方法を単純に知りたいのであれば、

1)最近話していない気の合う友達と会って話す
2)わくわく、ぞくぞく、どきどきすることをする

などしてみてください。


必ず効果ありますよ。


（ちなみに欝病かどうかは全くどうでもいいことですから、安心してください。

理由は２つあります。

1つは、欝病というのはお医者さんの主観によって決まるからです。[私は以前、遊びで医者に行き、うつ病患者を演じたらうつ病と診断されました。]

2つは、欝病は上手に使えば、あなたの人生を有効的に変化させてくれるからです。）


以上です。とりあえず、先に挙げた２つのどちらかをやってみてください。

この回答へのお礼

お答えいただき、ありがとうございます。

もう少し気持ちが明るくなったら
そう言う方法も試してみたいなと思います。

特に、会いたい友人や
これといって楽しみなイベントもないですし
(これは自ら無いと思いこんでいるかもしれませんが)

現に、そう言う楽しいことがあると
それが終わってからのことで
頭がいっぱいになって何も楽しくないのです。

ごめんなさい。

お礼日時：2013/09/23 23:43

No.2 回答者： ri-zyu 回答日時： 2013/09/23 19:00

貴女は鬱病ではなくノイローゼ（神経症性障害・ 全般性不安障害・ 適応障害）です

　あくまでも病名を付けるならです、不安症です

　ノイローゼにも、うつ症状（精神的衰弱）はあります、

　本当の鬱病は、ストレスがなくても、悩みがなくても、不安がなくても、うつ症状がでます

　貴女の場合はストレスという原因がはっきりしています。病院へ行けば仮面鬱病とされる

　かもしれません。

　社会に適応しにくい性格に、ほんの少しだけ問題があるのかもしれません。

　
　別に病院なんか行かなくていいです、どうしても辛いので有れば、病院へ行くのも選択しだと思います。

　　　　カウンセリング、森田療法、認知行動療法をお受けになるのも、いいかも知れません　参考にされるのも、いいかもしれません。

　森田療法、認知行動療法をネット上で参考にしてください。



　

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

ノイローゼだとは思ったこともありませんでした。
症状を見てみると、わりと当てはまります。

こういうのって、気の持ちようなのでしょうか。
その他ご回答いただいた療法についても
詳しく見てみたいと思います。

病院に行かなくていいと言ってもらえたのが
嬉しかったです、一番欲しかった言葉でした。

ありがとうございました！

お礼日時：2013/09/23 23:47

No.1 回答者： doc_somday 回答日時： 2013/09/23 18:49

自然治癒するかどうかは:

１)自分自身の考え方、物事に対する対処法。
２)環境が好適であること、家族や職場の上司や同僚の態度。
が、少なくとも必要です。
放って置いてどんどん悪化するようでは自然治癒は望めません。
精神神経科で軽い抗うつ剤を処方して貰って、ちゃんと服用して二週間で脱離出来れば、再発しない可能性はあります。

この回答へのお礼

私にとって2の部分で、ものすごく不安で
自分の力ではどうしようもないところがすごくあります。

仕事も辞めてしまおうか悩みましたが
それでは、一人暮らしの生計は立てられず
実家に世話になる方法になるのかと思うと
結局なにも自力で出来ない自分が
消えてしまいたいくらい嫌になります。

それはさておき、精神科に行って
今必要な治療をするべきなのかもしれないと
少しだけ思いました。2週間で済むなら尚更です。

ご回答ありがとうございました！

お礼日時：2013/09/23 23:52