体重が臨月よりも増えています…

初めて投稿させていただきます。

私は子供を産んでから３ヶ月がたちます。
妊娠中はつわりもひどく身長は154cm体重は52キロ、出産後次の日で
48キロになりました。
ですが妊娠中ろくに食べていなかったのもあり、
今は52キロと４キロも増えてしまいました(T_T)
完全母乳でいいおっぱいを出すために
食事に気を付けてはいるのですが…

もぅ体重のことばかりでダメな母親だとは
十分わかってはいますが、皆さんはどのようにして
体重を減らしていきましたか?

ちなみに朝ご飯は
本だしパン １枚 野菜スープ 一杯 あんこ100グラム
間食 さつまいも1/2
昼ごはん 玄米 一杯 野菜スープ ２杯 サラダ1/2 あんこ 100グラム
間食 さつまいも 1/2
夜ご飯 サラダ1/2 野菜スープ ２杯 です。

どうやって痩せたか、また１日の食事の
メニューで悪いところ等
たくさんの方達からお話うかがいたいです。

No.7 回答者： Bankai-37 回答日時： 2013/12/07 11:35

咀嚼が足りない食事。

栄養や体の勉強不足。

子どもの成長が不安になります。

あんことサツマイモは不要。

タンパク質が絶望的に不足（というか無い）


こんな食事をしていたら、そりゃたるみますよ。


体感を鍛え直し、しっかりと食べること。



それから・・・

痩せることは死に近づくことを意味しています。

この回答へのお礼

厳しくも優しい意見ありがとうございます。

あんことさつまいもはやっぱり不要ですょね…
食事内容をもぅ一回見直してみます…

すごく申し訳ないのですが、今食べてる１日のメニューがあるので、
もぅ一度見ていただくことはできますか?
朝ご飯
目玉焼きパン１枚 納豆パン １枚 野菜スープ 一杯 ウインナー ２本
昼ごはん
玄米 大一杯 野菜スープ 一杯 おかず少し 玄米ブラウン 一袋(352キロカロリー)
夜ご飯
玄米 一杯 野菜スープ ２杯 サラダ1/4 鮭 一切れ
もしよろしければ回答お願いします。

回答ありがとうございます(^o^)

お礼日時：2013/12/07 12:58

No.6 回答者： yupyo 回答日時： 2013/12/04 08:35

質問者さんすごい食事頑張ってますね！

私は油物や肉を食べるとおっぱいが
はって詰まる体質だったので
断乳するまで
肉、乳製品、はなしで、
和食中心にしてました。
そしたら、どんどん自然に痩せましたよ。

おっぱいあげていると
食べても食べてもお腹空きますよね。

私は食事の合間に大福一個
つまり一日に3つくらい
は、食べてましたが
それはオッケーということにしてました。

ただ、
炭水化物とタンパク質は
普通に茶碗一杯と切り身一切れとかは食べるけど、
食べ過ぎないようにするため
お腹空いた時には
めかぶや大根なますなどを
作り置きしておいて
思う存分食べてました。

酢の物好きなので、満足でした。
お野菜や海藻を使った料理で
好きなものがあれば、
それを思う存分食べるようにするのは
どうでしょう？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

食事全然頑張れてないですょ～(T_T)
私は何を食べても詰まったりすることがないので
意識が薄くて…(;_;)
大福食べてても痩せるなんてほんとに羨ましい…(^o^)v

野菜は好きなので毎日食べていますが、
何をしても減らず…

作り置きって言葉いいですね☆
私も多目につくって作り置きしておこうと思います♪

回答者さまの分かりやすい回答に
思わず笑みがこぼれました(*^^*)

ありがとうございました☆

お礼日時：2013/12/04 09:05

No.5 回答者： 70547054 回答日時： 2013/12/04 00:06

子育てって幸せ多いけれど、疲れもするし、ストレス溜まりますよね。

あんこ、制限せずに、食べちゃってよいのでは?

一日おきにするとか。

食べたいものを食べるのも、大事だと思います。もちろん、ほどほどに。

運動も、赤ちゃんいると思い通りに出来ませんよね。

おうちで、赤ちゃん寝たあとストレッチや体幹鍛えてみては?

わたしも赤ちゃんがいて、母乳のみです。
米一日二合は食べています。

体重は産後２ヶ月で戻りはしました。しかし、伸びたお腹は戻りません。

お互い頑張りましょうね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

自分の子供はほんとに可愛いし幸せいっぱいです(*^^*)
チョコなど大好きですが赤ちゃんの顔に
チョコやスナック菓子を食べたときに
赤くぶつぶつになるのであんこを食べるようにしていたのですが、
全部無くしたら過食してしまうかもしれないので
ほどほどに…しようとおもいます☆

少しずつですがからだ作りも始めた方いいと思うので
やってみます♪

お米二合食べてない…多分一合も食べてないので
せめて一食一杯は食べようと思います(*^^*)

優しい回答ありがとうございます(^o^)v

お礼日時：2013/12/04 06:27

No.3 回答者： otouhu1017 回答日時： 2013/12/03 21:22

育児お疲れさまです＾＾

たった４キロの増加に過敏になっていてびっくりしました。
母乳育児をしている間はダイエットは気にせず、
卒乳してからしっかり考えるのでも遅くはないです。

食事内容にもびっくりしました。
他の方が言うように、あんこは減らしましょうよ。
あと、たんぱく質（肉・魚など）は赤ちゃんの栄養に必要です。
脳の働きをよくしたり、体全体を作る大事な栄養素です。
しっかり摂りましょう。

あと、夕食も炭水化物は抜かないで。

今はまだ赤ちゃんにとって母乳は大事な栄養源なので、
体重はあんこを減らすことと、運動によって変えましょう＾＾

ちなみに私は産後半年から腹筋を始めて１年になります。
順調にお腹まわりもスッキリしてきて、体重も安定しています。

質問者さまに腰痛がなければぜひ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
卒乳してからダイエットって考えてはいるのですが、
なんだか日に日に多くなっていく体重に
不安と恐怖を覚えててきて…

夕飯もやっぱり炭水化物入れた方がいいですよね!!
脳の働きをよくしたりからだ全体を作る大事な栄養源だったとは…
教えていただきありがとうございます☆

やっぱりストレッチとか腹筋した方がいいですよね(*^^*)

できることから少しずつやってみます♪

お礼日時：2013/12/04 06:21

No.2 回答者： aoichidama 回答日時： 2013/12/03 16:17

そ！あんこはナシに。

だって一日で２００gも　摂ってます。
せめて　３日に一回くらいに　減らしませんか。

別にここの会社の回し者じゃないけど、
永倉精麦(株)という会社が「もっちり麦」というのを販売してます。
調剤薬局なんかで探すと手に入ると思います。

玄米ご飯食べてるみたいなので抵抗ないと思います。
この「もっちり麦」を茹でて、ドライフルーツと一緒に
ヨーグルトに混ぜて、一晩ほど寝かせておきます。
すごく美味しいデザートになってます。

食物繊維もたっぷりだし、身体にいいしヘルシーで
すごく美味しいので満足できると思います。
試してみて下さい。

ベジタリアンとかマクロビの信者とかでないなら、
動物性たんぱく質を摂ったほうが　身体のためにいいですよ。
育児頑張って下さいね。

.

この回答へのお礼

あんこ食べる量減らした方いいですよね(T_T)
(もっちり麦) 探してやってみようと思います☆

料理のしかたまで教えていただきありがとうございます♪
なんだか勇気もらいました☆

育児頑張ります(*^^*)

お礼日時：2013/12/03 19:47

No.1 回答者： aoichidama 回答日時： 2013/12/03 14:58

お産で窶れたけど、また元に戻っただけではないの？

食事内容の、あんこ100gって何ですか？
おやつ!?

サラダやスープにして制限してて、100gのあんこはナシでしょ。

炭水化物や糖分を控えて、たんぱく質をちゃんと摂ったほうが良いです。
カルシウムの摂取も大切です。
このメニューで授乳期を過ごしてたら、栄養不足だと思いますよ。
疲れやすくなり、育児に負荷もかかりやすくなりそうに感じます。

糖質と炭水化物を控えるだけでも、減量できると思います。
あとは適度な運動です。
歩くのが一番です。
ストレッチを毎日するのも効果的です。


.

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
出産してからすごく甘いものがほしくなり、洋菓子より
和菓子の方が体にも母乳にもいいと聞き、
初めはおはぎを自分で作っていたのですが、
もち米も食べるよりつぶあんだけ食べた方が
いいのかと思い…
やっぱりだめですょね(;_;)

炭水化物と糖分を減らす…
我慢しすぎて過食しない程度に食事内容を
もう一度見直してみます。

ありがとうございました☆

お礼日時：2013/12/03 15:34