食事、運動、入浴、ストレッチどの順が一番？

夜、19:30～23:30の間に
・夕食
・運動(踏み台昇降40分)
・ストレッチ(腹筋、腕立て、足上げ等)
・入浴(半身浴又は高温反復浴)
をしています。
今は上記の順で夕食と運動の間に30分休憩。
運動、ストレッチ終了後、30分休憩して入浴というやり方をしていますが、どの順番でどこで休憩を入れるのが一番効果的なのでしょうか？

また他にもこれをやると効果的ということがありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

No.2 回答者： mikel 回答日時： 2004/05/19 22:26

とりあえず上の順番で訂正したほうがいいと思う箇所は

運動⇒ストレッチ⇒休憩⇒夕食⇒入浴（半身浴）
がベストだと思います！

理由としては、食事後２時間以内の運動は
内臓に負担がかかるので夕食は運動のあとがいいです！
それと私は時間を考えて（夕食⇒入浴）にしていますが食事後すぐに入浴すると、消化が遅れてしまうので時間が早いときは入浴後に食事がいいと思います！

参考URL：http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

No.1 回答者： Syo-ya 回答日時： 2004/05/13 18:13

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/ae …

こちらが参考になると思いますが、酵素リパーゼの効率を考えると、運動をしてから長休憩、食事、入浴という順番が良いようです。が、生活のリズムが最優先ですから、無理な面もあると思います。

唐辛子は私も続けていますが、お薦めです。
あとウォーキングですね。
腰にツイスト運動を加えながら歩くと楽で、効果的です。
脂肪の燃焼を目的としているのなら「赤筋」という筋肉の鍛錬をお薦めします。
http://www.seiko-diet.com/index.html

他にもあるある大辞典に「ぜい肉」「皮下脂肪」「筋肉」「体脂肪燃焼」・・・等々の回がありますのでご覧になると良いと思います。http://www.ktv.co.jp/ARUARU/