A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
親に頼んで、ご飯を減らしてもらいなさい。
そしてお菓子やフルーツのような間食は買ってこないで、と頼みましょう。
あなたくらいの子が太っているのは、親の責任でもあるのですから。
それから、外で買い食いしたり、休日友達と食べ歩きができないように、お小遣いも減らしてもらう。
そうすれば痩せますし、親も娘が無駄遣いしなくなるから喜びます。
「まぢ」ならそのくらい何でもないでしょう。
No.3
- 回答日時:
短期間で痩せても、せっかく身長が伸びるチャンスを逃したら、一生悔いが残りますよ!
成長期は、とにかく運動して筋肉が基礎代謝をあげて、脂肪を燃焼しやすく体温を上げやすくしてくれる、というカラダをじっくり作るのが、オトナになってからは絶対に得です。
体重を減らすより、身長を伸ばすために、ひたすら足の筋肉やそれにつられて動く骨がどんどん伸びるよう、ダッシュ系から中距離(1.5km)あたりとかを鍛えて、筋肉や骨が育つホルモンが出る22時~翌2時はぐっすり寝て、いためつけた部分が十分に強化されて補強・修復されるような生活をしてください。
その上で、高校卒業までに身長アップ&体重ダウンができると、ちょうどいい体質でちょうどいい体格になれますよ!
No.2
- 回答日時:
>体重53??くらい??
まずご自分の正確な体重と体脂肪を知る事から始めましょう。
その「勇気」がないと何をしてもダイエット出来ません。
そして目標の体重と体脂肪を設定し、そのために生活習慣を変える事だと思います。
努力ではなく自分を変えようとする勇気だと思います。
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