卒　浣腸の方法

Question

ここ１か月くらい前から急に便秘に陥ってしまいました。
常に便意はあるのですが、出てくれません。
解消には色々方法があるのでしょうが、手っ取り早い方法として浣腸にゆだねました。
それ以来完全に便通が乱れてしまい、浣腸無しでは出なくなりました。色々調べると連用は癖になるという事なので、せめてもの努力？で少量の注入で頑張っています。しかし、このような状態を卒業したいと思っています。整腸剤など色々ありますが、みなさんの中で浣腸に依存していたが、こんな方法で浣腸生活は卒業したという人がいらっしゃいましたら、体験談を教えて頂けませんか。
普段、野菜は適度にとっていますし、適度な運動もしています。和式の方が出やすいようなのですが、我が家は洋式です。
よろしくお願いします。

22azqq22 · Accepted Answer

keisuke20さん、こんにちは。便秘でお悩みとのこと、ご愁傷様です。気持ち十分すぎるくらい分かります。便秘で悩んでいる人のご質問があれば、余計なことですが、ついつい回答してしまいます。私も、内臓の変形で幼少の頃から、便秘に悩まされてきました。「大人になってからの１ヶ月くらい」なら、まだマシな方ですね。

食事については、他の方から、詳しくご回答があるようですし、私は、食事は家内が作るので、あえて「便秘」のための食事というのはしていませんので触れません。
  
　私は、市販の薬(和漢配合薬)と浣腸で対応しています。どちらも、毎日ということではなく、……薬の方は、本当は毎日、常用すれば良いのかも知れませんが、ついつい飲むのを忘れてしまいます。(*^_^*)浣腸の方は、本当に困ったとき、あるいは困ったことになりそうな予感のあるとき、早めに対応して、解決することにしています。「連用」は避けた方が良いのは当たり前ですが、経験上、あまり神経質になりすぎる必要はないように感じます。

「それ以来完全に便通が乱れてしまい、」……生活のリズムの規則性(起床、就寝時間とトイレタイムなど)と、可能であればウォーキングなど、適度の、あるいはややきつめの運動というのが、便通に効果を発揮しますし、連用に対する不安というも解消してくれることになります。

また、就寝前に、水をやや多めに摂りましょう。水が嫌であれば、一度沸騰させたものを好みの温度に冷やして飲めば効果があります。これは習慣にしても問題はありませんし、健康上も悪いことではありません。

また、下剤については、ご承知のように強いものから、弱いものまでいろいろあります。一度薬局に行かれて相談されたらいかがでしょうか？また、試供品があれば、それを貰って、試してみてkeisuke20さんの状態や体質に合った薬を見つけると良いと思います。

いずれにしても、生活のリズムをすっかり狂わせるので、「１ヶ月くらい」でおさまってくれればよいですね。

bimbohjijii · Answer

初めまして。

便秘解消に食べるべきはまず食物繊維です。食物繊維は便の保水力を高め、便を柔らかくし、腸のぜん動を促し、排便を促進し、また便の分量も増やします。成人は１日当たり２０ｇの摂取が推奨されています。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトです。（こちらは女性専用クリニックですが、食物繊維の効用は男性も女性も変わりありません）
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

下剤、浣腸などは応急措置としては良いとしても、習慣化するとそのうち効かなくなるばかりでなく、体にも害が出ます。これはある種の「下痢に効く」というお茶やアロエなども下剤と同様の成分が含まれるため、常用しているとそのうち効かなくなります。また、乳酸菌製剤、サプリ、ヨーグルトもよく便秘の時に勧められますが、これは腸の状態・調子を整えるものであって、排便を促進するものではありません。したがって、ちょっとした便秘程度には効くでしょうが、しつこい便秘にはまず効きません。

便秘に良いという食べ物、芋、豆、海藻、プルーンなどは食物繊維の豊富な食べ物です。他にもおから（卯の花）、納豆、ブラン（ふすま）のシリアルなどが挙げられますが、下に食品の食物繊維含有量が出ていますので参照して下さい。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

便秘にはこれが良いと勧められる食べ物がありますが、特定の物ばかり食べていると栄養がどうしても偏ります。上記で食べやすいものを見つけ、なるべく多くの食材を食べるようにし、１日２０ｇ以上の食物繊維を摂取すれば、きっと良いお通じが来ることでしょう。なお、人によっては不溶性食物繊維だけではお通じに良くないという方もいますので、最初は水溶性、不溶性合わせて摂取なさることをお勧めします。また、便に含ませるための水分の摂取もお忘れなく。食事時のお茶などの他、コップ一杯水を余計に飲むくらいが良いと思います。

食物繊維は本来食べ物で摂取するのが良いのですが、どうしても足りないときは食物繊維のサプリもあります。多くは難消化性デキストリン、イヌリンなどの水溶性食物繊維が主原料です。下は通販サイトですが、どこのドラッグストアでも同様のものが販売されています。食物繊維が今一つ足りないときにはお勧めです。
↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051

私は毎日２５ｇの食物繊維を摂取しているせいか、朝食後には便意を催し、快便の毎日を送っています。なお、食物繊維を充分に摂っても便秘の解消しない場合は、腸などの内臓に問題のある場合もありますので、一度医師に診てもらうことをお勧めします。尚、最近は便秘薬も進化し、習慣性の出にくいものも出てきました。もし通院の際は医師にお尋ねになるのが良いでしょう。
↓
http://www.qlifepro.com/news/20121210/constipation-drug-for-the-first-time-in-30-years-lubiprostone-is-released.html

どうぞお大事に。

dondoko4 · Answer

洋式の場合、便座を上げて乗って排便しました。便座の上だと割れます。足がひびれて落ちそうになったことがある。指でほじくりだしたいくらいな便秘だった。今は改善したけど。薬ではなく食事改善でサヨナラした。朝が大事。出勤１時間前に起きることを習慣にした。規則的な生活に戻した。朝が勝負。朝すっきりと出れば一日楽しくなることがわかった。便意が来なくても排便タイムを。早起きするだけでは意味なし。一日のはじまりは朝にあり。早起きするようになると無駄な夜ふかしがなくなった。見たいテレビは録画しておき、休みの日に見ていた。

便秘で受診する人もいます。恥ずかしがらずに行きましょう。どうしてもだめなら。

卒 浣腸の方法

初めまして。

洋式の場合、便座を上げて乗って排便しました。

keisuke20さん、こんにちは。

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