ダイエット

今年5キロ落とそうも思うのですが
何かいい方法はありませんか？
今のところ２ヶ月週三ペースで5キロ走ってます！
食事制限はしたくありません
160の55きろです

No.6 回答者： ramkoro33 回答日時： 2015/01/20 21:40

mamamiya417 さん　初めまして。

２カ月週３ペースで５キロ走るとは！すばらしいですね！私も見習いたいです☆。それを続ければ年間５キロはいけると思うのですが。。私もダイエット中なのですが、mamamiya417さんもおっしゃっているように食事制限のない方法など、ストレスないダイエットがやはり望ましいと思っています。

私は一つの方法として「間食抜き」ダイエットをすすめていますが効果を実感しています。私自身は、「間食抜き」ダイエットで昨年は１カ月で１キロのペースで４カ月でちょうど４キロ痩せました。年末年始に中断していましたが、最近も「間食抜き」ダイエットを復活しはじめ、１週間で1キロ減っているところです。

以前、テレビ番組で見たのですが、「小腹が空いたら５分間を乗り切る」と脳が切り替わるそうです（笑）。http://hicbc.com/tv/genki/archive/140420/

私の場合、仕事中にじゃがりこやポッキーをついつい口にして、ペットボトルの甘いカフェオレを飲むことが日常でしたから、それらを断つことで、ご飯時にはお腹も減っておいしく３食を食べられるようになりました。顔つきが変わったといわれたときはうれしかったですね♪

そのうえで、私の心構えはいくつかあります。(1)「間食をやめる」、(2)「通勤が一駅歩く、エレベータを使わず階段を使うなどとにかく『歩く』」、(3)「毎日、体重を記録して励みにする（体重計は50グラム単位をおすすめします。200グラム単位ではなかなか成果が見えません）」。そして何よりこれらを決めたら必ずその日から強い意志でやり抜くことです（＾＾）。

私はいろいろボディーケアやダイエットを探求中なのですが、それらについてブログに書いていることもありますので、よかったら見てみてください♪

適度な運動と効果的な方法でストレスないダイエットをがんばりましょう（＾＾）/！

参考URL：http://ramkoro3.seesaa.net/

No.5 回答者： americanpop 回答日時： 2015/01/10 22:09

週3ペースで5キロ走ってるんですか！

すごい事だと思います。

私も以前、ジョギングや食事制限ダイエットをしていました。
でも、特に食事制限は続きませんでした。
最初は痩せても継続できないんですよね。

ダイエットは継続できないと意味がないと思います。
ストレスフリーで前向きに頑張っていきましょう！

No.3 回答者： hide6444 回答日時： 2015/01/06 21:47

昨日ですが、テレビで160センチ55キロの女性のBMI指数は、標準値でしたよ。

私は特にダイエットする必要はないと思いますよ。それよりも今の体型を維持された

方がよろしいかと思いますよ。日本の女性は自分が標準値であっても太っていると

自分勝手に思い込んでいるそうですよ。運動しながら今の体型を維持されるほうが

将来の自分のためだと思います。ダイエットは骨粗しょう症の元凶ですからね。

仮に50キロまで落としてもまた55キロに必ず戻りますよ。歳を取れば新陳代謝が

悪くなりますから、現状維持を続けるほうが身体の為だと思います。

もしするなら、ゆっくり体のメンテが出来るヨガが良いと思います。

No.2 回答者： ID10T5 回答日時： 2015/01/06 20:26

本気で痩せたいなら食事制限しましょう。

走ったって痩せないよ。
むしろ走って消費したカロリー以上食う量が増えて体重が増えるのが関の山。

まあ食事制限したくないって言っている時点で口だけってことで。
本当は160の55きろってあまり深刻にデブだと思ってないんでしょ。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2015/01/06 18:44

食い過ぎていなければ、その内容で落ちると思います。

食事制限はしなくていいですが、食い過ぎはダメです。
食い過ぎてないか、必ず検証して下さい。