No.3ベストアンサー
- 回答日時:
お金を掛けずに出来る物であれば、懸垂です。
アゴが鉄棒の上にでるくらいまで、しっかり引き上げて下さい。
腕の力がつきます。
ただし、ゆっくりやらないとダメです。
鉄棒の上にアゴを出した状態から、重力に任せて一気にドスンと、体を落としてその反動を利用した懸垂もどきをやると、瞬発力はつきますが、腕の最大の力はつきません。
筋トレ(レジスタンストレーニング)は、筋肉が伸びながら力を発揮する時にこそ、一番効果があります。
腕を伸ばした状態から、体を引き上げる時が一番効果があると思っていたら大間違いです。
体を引き上げる時は、早ければ早い程良いですが、降ろす時は、ゆっくり3秒以上掛けてやって下さい。
これで、引く力はつきます。
この他に、手首が返ってしまうと、腕相撲に負けてしまうので、ダンベルを使ってリストカールをやって下さい。
ベンチなどに座り、ダンベルを下から握る。ひざの前でダンベルを構え、ひじを大腿部につけて固定する。ひじを固定して、手首だけを動かし、ダンベルを巻き上げる。
この回答へのお礼
お礼日時:2004/06/17 15:41
懸垂・・・体を上げるときがいいんじゃなくて、
ゆっくりおろす時なんでスねぇ。
体を上げるときだと思ってました。
詳しい説明どうもありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
腕相撲の世界チャンピオンに元k-1ゲーリーグッドリッジ選手がいましたよね!中学生なので、ウエイトトレーニングを始めるのに最適なので、自分が読んでいる雑誌を書きます。
アイアンマン、ボディービルディング、ターザンこれにウエイトトレーニングの仕方から、腕相撲世界チャンピオンなど有名な方の記事がかかれています。値段は一冊1000円ですが、一度見てみると参考になりますよ!お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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