食事は運動の前？後？

運動を始めようとしてますが
食事は運動の前と後 どっちがいいですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： check-svc 回答日時： 2015/04/02 13:52

筋トレ（無酸素運動）ならば食後がいいです。

タンパク質の合成（筋肉組成）が促されます。

有酸素運動の場合は、その目的によります。
血圧あるいは糖尿病対策なら食後1時間経過してからがいいでしょう。血糖値の上昇を抑えるためです。
しかし、ダイエット（脂肪燃焼）が目的ならば空腹時がいいです。
血糖が最も少ない時点であり、しかも脂肪を燃焼しやすい状況です。
それと運動によって食欲が抑えられます（グルカゴンというホルモンが優位）。

この回答へのお礼

詳しい回答ありがとうございます！！

お礼日時：2015/05/25 13:47

No.1 回答者： blue5586p 回答日時： 2015/04/02 11:59

「運動　食後何時間」で検索すると、実に多くのページがヒットし、記載されている事柄が、少しずつ異なっています。

　大体多いのが、食後１時間後くらいから始めるのが理想。起床後すぐ、空腹時、食後すぐの運動は、避けるのが無難ということになっています。

http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021651.php

　上記URLのページ以外にも、運動と食事の関係については、多くのページがヒットします。