No.1ベストアンサー
- 回答日時:
donngara さん こんにちは。
正しい 食事ダイエット実践なら「無用の長物」つまり全く必要ない物。正しい 3度の食事だけで十二分です。
○○、××ダイエット 大好き人間がプロテインは「食事代わりに・・」という大胆な発想したら、栄養バランス崩れ悪影響は必至です。
ダイエット目的で クラブに通ってる人。
器具を使った 「ダンベル体操」程度に有酸素運動を日課ですと、プロテイン摂取は 単なる「蛋白質補給」となり使用上の用法用量を遵守したら1回分の食事をしたことになってしまいますヨ。
でも この程度運動でも、エネルギは(筋グリコーゲン)減少してますので、運動後クラブ内ラウンジで消化吸収の早い炭水化物を摂ってください。純粋なオレンジジュース、バナナなど。これは、かる~い運動でもエネルギ不足ですと、筋肉の蛋白質が分解(異化と言う)されエネルギとして使用されてしまう。
ここまで書いた程度ですと プロテインは必要ありません。
プロテインが必要な場合は筋肉にオーバーロード(過負荷)かけたトレーニングや本格的にスポーツ取り組んでる人には絶対の必需品です。簡単に説明すると、スポーツ、激トレで筋繊維がボロボロになると、蛋白質が飛んできてその部分を補修してくれるのです。筋肉の異化作用をおさえたり、補修用の蛋白質を補給しなければ、ならないためプロテインならびにサプリメント(マルチビタミン)は必需品なのです。
体質によって、プロテイン摂取で太る場合あります。その時はビタミンB群を摂取しましょう。
注意点。店に並んでるプロテインを「よーく見ると」そこに「ウエイト ダウン」や「ダイエット」と明記分類されてますが、これを摂取していい人の条件は本格的なスポーツしてる人、過負荷トレーニングしてる人だけが摂取すると
「ウエイト ダウン」や「ダイエット」効果があるのであって、○○、××、△△、□□ダイエット 大好き人間が 勘違い起こして、これを買い使用上の用法用量を遵守して摂取したら単なる「デブ」になりますヨ。
結論として、ダンベル体操や、ウオーキングでしたら、運動後の 炭水化物補給だけで 大丈夫です。プロテイン必要ありません。どーーしても なら、用法用量の3-4分の1の補給程度にして下さい。
運動しないで、食事制限ダイエットの人は「論外」です。
この回答へのお礼
お礼日時:2001/06/19 14:39
ありがとうございます。
なるほど、一般の人だと必要ないようですね。
私の場合、中間ですね。
脂肪を落として多少筋肉をつけたいのです。
ダンベルやウォーキングよりはハードですが、
使わないほうがよさそうですね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
腹筋
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
細いです
-
私は17歳の男です。身長が1...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
高校生です。体型が力士やちょ...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
死後硬直がありませんでした
-
お昼はいつもヨーグルト180gと...
-
二重顎がひどいです。解消方法...
-
筋トレ初めて5kg近く太ってし...
-
重いものを持てるようになる方...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
腹筋
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
腹筋割れてますか?
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
横幅を出す筋トレ
おすすめ情報