もう毎日運動をするのはやめた方がいいのでしょうか？

年齢がもう40代になるとダイエットをするとしても、若いときのように毎日1時間半もウォーキングをするのはやめた方がいいんでしょうか？
このぐらいの年齢になってダイエットをしようとする場合、食事の量も減っているため30～40分ぐらいのウォーキングを週に2､3日でも効果あるんですかね？

No.5 ベストアンサー 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2016/05/29 11:29

毎日必ず運動する必要はありません。

運動習慣を維持することには意味があります。
運動をすることで血糖値の上昇が抑えられたり血栓ができにくい体になることが知られています。

>>若いときのように毎日1時間半もウォーキングをするのはやめた方がいいんでしょうか？

毎日一時間半もの時間を確保するのは大変ではないでしょうか。それが難なく行えるのなら続ければいいし、ちょっと辛くなってきているのなら別の方法を考えてもいいかも。
例えばウォーキングをしている日の歩数を歩数計で数えておき、ウォーキングなしでも近い歩数になるように日常生活でたくさん動き回れば運動量はトータルでほぼ同じです。

>>食事の量も減っているため30～40分ぐらいのウォーキングを週に2､3日でも効果あるんですかね？

今の効果を期待してはいけません。

食事量が減って運動量が減ってしまったら「老化」が待っているだけです。
端的にいえば徐々に筋肉量が落ちていきます。
結果、ますます食べなくなるし、ますます動くのが億劫になっておきますよ。

むしろ腹が減って仕方がないくらい動き回る方がいいと思いますけどね。

この回答へのお礼

わかりました、歩数計なしでもだいたいの運動量がわかるようにします。

お礼日時：2016/06/01 18:10

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2016/05/27 23:11

ふつうの体格の大人が１時間のウォーキングをしても消費カロリーはせいぜい200kcalです。

30～40分なら100kcalほどですね。そのウォーキングが週に2、3日なら、１日あたり40kcalにもなりません。飴玉２~３個分のカロリーです。ご飯ならお茶碗1/6杯にしかなりません。ポッキーチョコレート１箱（36g）が約180kcalですから、これを５回に分けて食べるときの１回分のカロリーでしかありません。
要するに、30～40分のウォーキングを週に2、3日やったくらいでは、効果は無いに等しいと言えます。

No.2 回答者： kurikuricyan 回答日時： 2016/05/27 22:14

女性の方ですか？

どのくらいの体重があるのですか？

あまりに、「巨漢」だと、痩せた方がいいでしょうが、

20代の若い人みたいに、スリムになるのは、40代では

代謝が落ちてますから無理ですよ。

私の知り合いの70代の女性が、健康のためにラジオ体操を

していたのですが、そのラジオ体操が原因で（張り切ってやり過ぎて）

骨折してしまいました。

なんでも「やり過ぎ」は、「怪我の元」ですね。

マヨネーズ大匙1杯のカロリーを消費するのに、

ウォーキング15分必要だそうですよ。

そういうことも、頭に入れて、、食事にも気をつけて下さい。

No.1 回答者： 310f 回答日時： 2016/05/27 22:12

こんばんは。

私は３０代半ばなのですが、
落ちなくなって困りました…。

言える事は、まず、
代謝が悪くなっているので体重が落ちにくくなっているということです…。

ウォーキング１時間しても、
食事制限しても限界があると感じています…；；


おススメは、
整体と入浴、白湯を飲むなど体を温め、体の歪みをとることです。
それから便秘解消。
水分もたっぷり。

そこを加えて徹底すれば、２週間程で２〜３kg落ちると思います。

酵素・乳酸菌・イソフラボン・カプサイシン・食物繊維・海藻類を
多く取り入れたメニューもおススメです＾v＾


入浴は、寝る直前がいいです。
安眠効果も高いので、疲れが取れやすくなる分、代謝があがります。