最悪です…
2日間昼だけドカ食いをしてしまいました…
でも夜は食べないようにしています… いまダイエット中でいままで順調だったのにまた体重が増えていそうでこわくて仕方がありません… 自分でもなぜ手がかってに伸びてしまうのかが分かりません… いままでは野菜とか水とかで食べたらすぐに歯磨きをして間食や などを防止するたまに歯磨きダイエットというものをやっていました…
明日からまたダイエットをしようと思っているのですが、昼 納豆だけ 夜も納豆だけで体重は減ると思いますか? またなにかおすすめの食事や運動を教えて欲しいですか涙
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ドカ食いって3日くらいなら大丈夫というふうに聞いたことあります。
人って気持ちに影響されると思います。
ダメだと思えばダメになるし、良いと思うとだんだん良くなります。
だから、食べる時も罪悪感を感じるよりこれを食べて下がってる代謝を上げるんだ!とか前向きに考えた方がいいと思います。
納豆だけでも減ると思いますよ。
それだけで身になると思えませんから。
私が痩せた時は、好きな物を食べるというダイエットしてました。
朝ケーキ1個のみ
昼パン1個のみ
夜お菓子1個のみ
etc.
無理に野菜だけ!より
好きな物一品だけとかだったら飽きずに続けられました。
夜はアイスだけ!などなどもありました!
栄養は偏ってしまいますが
欲は食べたいもの食べてたので満たされてました。
No.6
- 回答日時:
痩せて不健康になりたければ食べないダイエットしなさい。
健康的な痩せたければ週一くらいのしっかり食べる日(チートデイ)を設けて下さい。
ダイエットイコール体重減ではありません。
ダイエットイコール体積減プラス体型バランスです。
No.5
- 回答日時:
運動はセックスが良いと思います
セックス2時間やったら体脂肪率が2.6%減りました(フルマラソン1回ではおよそ0.5%)
セックスはたった2時間でフルマラソン×5位のエネルギーを使います
実際に体脂肪率を計ったし時間も計測しました
人により個人差はあるかもですがやってみる価値あり
No.4
- 回答日時:
同じく2日間お菓子の食い倒れをしました。
月に一度は息抜きのチートデイと決めていたので、おいしかったです。
その後いつもの食事に戻しました。
チートデイで1キロ増えました。
でもその後前と同じペースで落ちていて、日にちが立つにつれ増分が分かりづらくなっています。
いつもの食事は一日2000kcalほどです。
それが正しいという助言に従ってやってみたら本当に楽に月2キロくらいの最高のペースで落ちてくれるので愉快至極です。
栄養バランスだけには気を付けています。
炭水化物って、こんなに食べてよかったんだ♪
No.3
- 回答日時:
お疲れ様です。
ダイエット中だけ我慢しても、痩せたからと言ってまた食べれば元に戻りますよ。長続きする、自分に合った生活習慣を見つけて実行することが大切です。
一般論ですが、今の生活習慣(食事や運動)と今の体型(体重や体脂肪)はバランス取れています。カロリーオーバーが続けば太る方向でバランスしますし、アンダーカロリーが続けば痩せる方向でバランスします。甘いものもトータルでカロリー・コントロールできていれば特に問題ないです。ただし、空腹時に糖分を摂って血糖値が急激に上がると脂肪に変わりやすいようですので、その点はご注意下さい。
運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の60~70%が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は220マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。ジョギングの消費カロリーの目安は、体重(kg) x 距離(km) =消費キロカロリーです。ざっとジョギング150kmで脂肪1キロ分ですね。縄跳びもジョギングに次いで消費カロリーは多いようですが、ジョギングほど長時間続けられません。脂肪燃焼が始まるころに運動終了になりかねないのがネックです。
食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
#1さんも書かれていますが、運動を頑張っても、1か月で減らせる脂肪は1キロくらいまで、食事制限だけでも同様に1キロがせいぜいと思います。他方、主に水分量の変化で、毎日1キロ程度は体重が増減します。これに惑わされず、脂肪を減らすことを考えて下さい。
幸運をお祈りします。
No.1
- 回答日時:
無理な食事制限をしてるから、辛くて反動が出るんですよ。
短期で結果を出そうとしないで長期で考えて下さい。1ヶ月1キロ減ペースでも良いです。
その方が結果的にリバウンドもしにくく、美しくなる近道なのですよ。
結果を焦らないことです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事について 170cm77kgの22歳です。 元々83kgあり77kgまで落としまし 4 2023/07/04 15:16
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
- ダイエット・食事制限 痩せたい 5 2023/01/31 00:08
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事について 170cm77kgの22歳です。 元々83kgあり77kgまで落としまし 2 2023/07/04 10:23
- ダイエット・食事制限 オススメのダイエット方法教えてください。 8キロ太ったのでダイエット決意しましたが、何からすればいい 1 2022/05/01 18:21
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
朝食、昼食が多くて夕食が食べれません。
ダイエット・食事制限
-
一日一食でもがっつり食べたら太りますよね?
インフルエンザ
-
朝昼ガッツリ食べて、8時間ダイエットして、夜食べないのわダイエットに効果的ですか?
ダイエット・食事制限
-
-
4
一日一食ドカ食い(1400カロリー)するのと、一日二食(1500カロリー)とどっちが太らないですか?
ダイエット・食事制限
-
5
体型を維持し、暴食できる頻度は?
オーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正
-
6
朝から過食してしまいました。 ダイエット中なのですが、朝から過食してしまいました。 朝:6時半に
その他(健康・美容・ファッション)
-
7
昼にパンを食べ過ぎてしまいました。 合計5つくらいのパンを食べたのですが、夕飯はサラダだけにしようと
ダイエット・食事制限
-
8
毎日1000kcalで生活しているのですが(1ヶ月くらい)すごく食べすぎているように感じます。 ダイ
ダイエット・食事制限
-
9
ダイエットで、朝たべて昼食べないで、夜食べるのは逆に太りますか?3食きちんと食べた方がいいですか?
食生活・栄養管理
-
10
2日間の暴食、、 せっかくダイエットをして痩せてきたのに、イベント続きでものすごい量を食べてしまいま
筋トレ・加圧トレーニング
-
11
1週間の過食で6.5kgほど増えました。 過食って言っても診断済みで、1日たぶん5000kcal以上
ダイエット・食事制限
-
12
奥さんの体に飽きた人、どうしてる?
風俗
-
13
朝ごはんに暴食・・
ダイエット・食事制限
-
14
野菜・・食べ過ぎたら太りますか?
食生活・栄養管理
-
15
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの
ダイエット・食事制限
-
16
4日に一度過食するときもあれば、 3日に一回過食するときもあります。 5000カロリー以上は摂ってる
その他(健康・美容・ファッション)
-
17
1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体
ダイエット・食事制限
-
18
5日間連続で大量に食べすぎてしまいました。 もう5日間毎日ずっと食べ続けてしまいました。 お菓
食生活・栄養管理
-
19
お菓子で2300キロカロリーさっきとりました。やばいですよね。どうしたらチャラになりますか?
ダイエット・食事制限
-
20
女子高生です。最近、いくら食べてもお腹が空きます。今まであまり食欲がなかったのですが、最近はずっとお
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
ダイエットしてて、一日の摂取...
-
食事と食事の間に小腹が空いた...
-
遅く起きたときの食事
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
さつまいもにはまってしまいま...
-
168センチ80キロの旦那を痩せさ...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
一日で4000kcal摂ってしまいました
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
遅く起きたときの食事
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
朝昼で目標カロリーをオーバー...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ダイエットでしばらく食欲を抑...
-
ここのところダイエットにつか...
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
おすすめ情報