No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私の場合は、たとえ 遅く起きたとしても、食事は3回に分けてとります。
とはいえ、量的にはかなり減らしますが・・・。
ダイエットにおいて、どうして 食事の回数が多い方がいいのかというと、胃袋を小さくしておくためです。
これを行わないと、際限なく食べるということが多々起こります。
これを予防し、血糖値を安定させるために 食事の回数は大目、胃袋は小さくということを行う必要が出るのです。
また、遅く起きなくても、休日は食事全般の量を減らし、回数は4,5回と増やしています。
かつ、お腹がすいたときに食べるというのが、私のやり方。
血糖値を安定させた方が、余分なものを食べずにすみますし、太りにくいです。
胃袋を小さくしておくためにも、水などは一度に大量には飲みません。
多くてコップ一杯がせいぜいですね。
今日の休日のメニューは
朝:7時半
発芽玄米・そば粉・黒米のお粥、温泉卵、豆腐ときのこのおすまし、梅干、海苔、野菜ジュース100CCくらい
間食:8時半
マロンプリン
昼:12時
そば、野菜ジュース
夜:7時
発芽玄米・そば粉・黒米のお粥、冷奴、納豆、野菜ジュース、キムチ
の予定です。
回数を多くする、というのは胃を小さくするためでもあるんですね!水とかがぶ飲みしてました・・・反省。。血糖値や胃袋のことも考えて食事してみたいと思います。ありがとうございました!
No.4
- 回答日時:
みなさんがおっしゃるとおり、私も食事は3回おこなったがよいと思います。
朝、遅くまで寝ていることはダイエットの敵?だそうですよ。
遅くとも、9時までには起きて、活動を始めていたほうがいいそうです。
私は、冷え性なので、朝は生姜紅茶(蜂蜜を入れて)をメインに、かる~く食事をとっています。
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