No.8ベストアンサー
- 回答日時:
続けられないダイエットをすると、あるときに無性に食べたくなってダイエットはとん挫し、過食になってかえって太ることがあります。
リバウンドですね。パンは炭水化物(いわば糖質に食物繊維を加えたようなもの)の塊みたいな食べ物ですからカロリーが多くて、好んで食べていると(とくにダイエットで我慢を重ねていると食べたくなり)肥満体型に直行します。> どうすればよいですか?
無理せず続けられるダイエットの食事にすることです。とくに炭水化物・糖質は控えめに。
No.5
- 回答日時:
わたしも似たような経験があります。
honausagiさんは食べる量を制限されていたのでしょうか?ストレスたまりますよね?わたしもリバウンド繰り返しました・・・。体にも負担になりますよね。
わたしは今は無理しない範囲で、週3回の筋トレ、酵素ドリンク、食べ順、糖質ゆるゆる制限、ストレッチポール(ヨガポールという商品名で、丸太のようなもの)10分で褐色細胞を刺激するなど、少しずつ効果が出ています。食べ順も結構有効ですよ!
No.4
- 回答日時:
現状のダイエット方法を見直してみることです。
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
多くの女性は摂取カロリーを減らすことに重きをおいて
だんだん食べれないストレスにさいなまれていきます。
ポイントは消費カロリーを増やすこと。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っていることからも
筋肉を増やす筋トレが効果的です。
代表的な種目としてスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが挙げられます。
ご自宅でも簡単に取り入れられるものとして
スクワットが良いでしょう。
20回×1セットなどから行うと良いでしょう。
ご参考にしてください。
応援しています。
No.3
- 回答日時:
体が危機を感じてホメオスタシスが正常に働いた証拠です。
つまりリバウンド。
もう脂肪をガンガン体内に蓄積する体質に変貌しました。
何をしても無駄です。
あえてダイエットに挑むのなら、ホメオスタシスさえ成立しない生活をすること。
口にするのは一日にアジの開き1匹だけ。
あとは毎日3万歩から5万歩は歩く。
筋肉さえブドウ糖に変えさせて消耗させる。
No.2
- 回答日時:
パンは、ハマると体重増につながるでしょう。
軽く食べられる割には、カロリーが高い食品です。
軌道を戻しましょう。
普通の食事をするだけ。
分野は「和食」です。
ご飯、味噌汁、魚、漬物(サラダ)
※魚を肉に変えても。
そして、食事の量を減らすなら、タンパク質は食べる様にしましょう。
過激なダイエットは、今回の様な反動を招き、長続きもしなくなりますので、適度に普通の食事を摂取してみましよう。
パンを食べ続けて、便秘にはなりませんでしたか。
どうしてもパンを食べたい時は、水分を多めに摂りましょう。
ただし、甘みのない飲み物にしましょう。
No.1
- 回答日時:
脳の指令(本能)なのです。
脳が体重が減っている、これば命に関わる危険事態だと脳が判断したのです。
ですから食べ物を見たら絶対に食べろと脳から指令が出るのです。
どうしようも無いですね。運動をして無理がないように食事を減らすしか方法はありません。
頑張って下さい。
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