ダイエットしてて朝ごはん330キロカロリーは 多いですか？

ダイエットしてて朝ごはん330キロカロリーは
多いですか？

No.10 回答者： tekkannatama 回答日時： 2018/01/25 15:36

ごはん約２００ｇだね。

１食なら、太りもせず痩せもせずという分量やが、
身長、年齢、性別にもよるし、日常の生活にもよる。

この質問をしたという、この数字は、他は普通に食べていて、太りもやせもしていないが、ご飯を１５０ｇ、にあいたら、どうかと、まあ。少しづつ痩せると思うよ。

しかし、あるいは、お金がないんで、ごはんも、これだけ食べていれば大丈夫だろうかという、心配だね。
他のものも、食べなあかんで。

きちんとした食事を考えることが、何よりも大切なことです。

朝食は、身長体重年齢にもよりますが、以下を参考に、節約してください。

金がない時は、とりあえず、命をつなぐために、米と味噌を買っておいてください。
まあ、ガスと電気を止められるということもありますが。
即席ラーメンを丸かじりで食べて、水を飲むという方法もあります。
命をつなぐためにも、栄養学を、理解してください、きっとそれがあなたの命を助けます。
砂糖も買いだめ手ておけば、何かの時には、それで命をつなぐことができます。塩も、普段は一切使いませんが、非常の場合には必要になるでしょう。
がんばってください、きっといつかは、人並みのものが食べられる日が来ます、希望を持って生きてください。

食べ物は残さないように、捨てないように、もちろん、腐ったものは食べないように。余分に勝手捨てる、残すということでは、何をやっても失敗します。

ダイエットのためなら食べ物を粗末にするなど、本末転倒、自己矛盾、無知無能と言います。ちゃんと理解していれば、絶対そんなことはしません。

一応、病院食（糖尿病食）では、

パン・５枚切り１枚
ゆで卵として、１個　　あるいは、とけるチーズ１枚とハム１~２枚でもよい。
野菜ジュース　１５０～２００ｇ
それから、必ず、ヨーグルト１５０～２００ｇ、あるいは、牛乳　１５０～２００ｇ
果物、バナナなら、普通ぐらいのを１本

これで、病院の食事と、ほとんど同じですね。

メロンパンをどうしても１個食べたいなら、
三角チーズ１個、多彩ジュース１００ｇ
ヨーグルトか牛乳１００ｇ
ミカン小１個。

にすれば、なんとかかんとかですが、おそらく、これらをもっと食べるでしょう。
その場合は、メロンパンはあきらめて、食パンにします。
なお。ジャム、マーガリン、バターはだめです。
はちみつ、小さじすり切り１敗ということもありますが、それでがまんできますかな？

朝は、きちんと食べることが原則です。減らしたい場合は、食パンを８枚切りに、とかヨーグルトを１２０ｇにとか、こういうようにしますが、品目を減らしてはなりません。
代謝異常となり、太りすぎやせすぎの、一番大きな原因になりますね。

たまごは、卵白は必須アミノ酸でたんぱく質です、卵黄は主にビタミンＡが目的です。卵黄にはタンパク質はありません。
その卵と交換できるものが、チーズとハムというわけです。
これで、たんぱく質、ビタミン類、エネルギー源の糖質、カルシウム、カリウムなどの、ミネラル類、一応、大丈夫でしょう。

一般に、ダイエットに最適とされているのは、「糖尿病のための食品交換表」という本です。なぜなら、これが完全健康食（身体に他の病状がない場合）だからです。
１０００円で本屋にありますので、こういう正しい知識を身につけて、やれば、苦労することがなくなるでしょう。

高校生などで、運動部などやっていたら、とても足りないでしょう。
その場合は、この本に従って、量を増やしてください。
痩せたいなあいも、この本に従って、量を減らしてください。

古本屋に行ったら、中古本があるんとちゃうか？

なお、内分泌や自律神経を正常に保つために、一日の生活のリズムに気を配ってください。これが狂うと、異状に太り始めます。
特に、徹夜で仕事の場合もあると思いますが、午前０時から午前６時の間は、睡眠中であることが、大変重要です。

睡眠不足は、代謝異常だけではなく、それが原因で過食になり、体重が増加します。
特に、３０歳前後は、体質の変り目なので、あっという間に太ります。

（７０歳男）ちゃんと、やんなはれや。

No.9 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/22 17:37

他の二食次第。

No.8 回答者： Asahi1117 回答日時： 2018/01/22 10:20

少ない。

1日/1500kcalは摂らないと。

摂取カロリー減らしただけじゃ痩せませんよ。

カロリーより何を食べるかが大事。

ラーメンで500kcalより、ご飯・おかず・野菜で500kcal摂った方が体にも良いし痩せる。

No.7 回答者： ひもじぃ 回答日時： 2018/01/22 09:46

普通。

No.6 回答者： run大好き 回答日時： 2018/01/22 08:51

すくな

No.5 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2018/01/22 07:14

朝は330でも、運動して消費したらなんの問題もないよ。

摂ったら摂った分だけ運動すればいい
あなたがちゃんとカロリー計算しているならいいけどね
ダイエットしているならカロリー計算するのは当たり前の事なのでこれしないとダイエットも効果ありませんよぉ

No.4 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/01/22 06:24

朝や昼は、

しっかり食べる

夜を控える

No.3 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2018/01/22 06:06

1日のトータルで考えましょう。

リバウンドを起こさないダイエットなら少ないです。
朝はしっかり食べてください。

No.2 回答者： zongai 回答日時： 2018/01/22 06:01

多くないと思います。

あとは適度な運動ですね。

No.1 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2018/01/22 06:00

お茶碗２杯分、食べ過ぎですね

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kok …