自分は、最近体重や脂肪が気になり始めたのですが、ランニングやスロージョギングとか、いちいち、着替えて

自分は、最近体重や脂肪が気になり始めたのですが、ランニングやスロージョギングとか、いちいち、着替えてやらなければならないのが面倒だし、それなりの格好をしないと何だかおかしなものが嫌で、やりたく無いのですが、ウオーキングの様に普段着でも全然おかしくないもののはまだたまにやってます。しかし、なかなか効果が出ません。
かと言って毎日沢山ウオーキングはする事ができません
。
他になにか効果的な物はありますか?
教えてください。

No.2 回答者： そらたに 回答日時： 2016/11/08 09:15

散歩したら？(^_^;

毎日、通勤や通学で歩くでしょ？駅まで15分だとして、それを１時間にする
隣の駅まで歩くでいいですし、それほど汗はかきませんから、普段着で動けますよ
１時間歩いて４ｋｍ、朝夕で８ｋｍ、だいたい１万歩になりますので、これだけで月に３ｋｇ痩せます(^^)v

No.1 回答者： rexxam 回答日時： 2016/11/08 07:20

短時間で多くのカロリーを消費するには、激しい運動です。

例えば、坂道ダッシュとか、筋肉痛で動けなくなるような筋トレですね。