パニック

痩せる方法私は、身長164㎝、体重59㎏です… 痩せたいです‼ でも、私は血圧が低く、運動を激し

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質問者：梅ねり
質問日時：2016/11/08 16:03
回答数：6件

痩せる方法

私は、身長164㎝、体重59㎏です…
痩せたいです‼
でも、私は血圧が低く、運動を激しくすると倒れてしまいます。
どうすれば健康的に痩せることができますか？

ちなみに目標は52㎏です。

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回答 (6件)

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No.1ベストアンサー

回答者： yksk0724
回答日時：2016/11/08 16:16

食事を三食しっかりよく噛んで。

ダラダラ食べない！間食は1日1回。運動はウォーキングするのが、地道に1番、健康的に痩せるのでは？

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この回答へのお礼

なるほど！ありがとうございます！
少しずつ努力できるように頑張ります‼

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お礼日時：2016/11/08 18:57

No.6

回答者：コアラベ
回答日時：2016/11/08 18:54

しっかり食べて運動すること、食べられることはいいことです。

太るのが不安なら、ご飯、うどん、ラーメンは減らすこと。痩せるより運動して体力をつけるほうが大切だよ！拒食症になると死んじゃうよ！
鶏のむね肉にはイミダペプチドが含まれており、過労死を無くす効果がある。渡鳥が長距離を無事飛行できるのは、この物質のお陰。痩せていいことないぞ！男からみると痩せのモデルは魅力なし！ぽっちゃりのほうが好きです。食べ方は腹八分が理想。低血圧は医師に相談しようね！

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この回答へのお礼

ありがとうございます！
鶏肉は好きなので、運動して、炭水化物を少なめにして、頑張ります！

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お礼日時：2016/11/08 19:01

No.5

回答者： tkhrnhs
回答日時：2016/11/08 17:32

１６４－５９・・・丁度いいくらいだと思いますが、さらに痩せるとなると・・・

目標体重×３０＝摂取カロリー・・このくらいの食事すれば運動もあまりせず痩せると思います。
でも、やはり運動して筋肉量を増やさないとすぐリバンウンドしちゃいますよ。
それから私も血圧が低いほうです。上は９０くらいで下は６０台くらいの時がほとんどです。
でも激しい運動も別に問題なくできます。毎日10キロ近く走ってますし筋トレもできます。
運動を激しくすると倒れるのは他の問題ではないでしょうか？例えば貧血とか？？
時間をかけゆっくり体重落とすのがいいと思います！
結果をすぐに求めないのが結果的に健康的でリバウンドしにくいかと。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。時間をかけて…わかりました！頑張ります‼
他にも何か原因があるのでしょうか？私は血圧が低いから倒れるのかと思っていました…他の原因も探して早く健康な体になれるように頑張ります‼

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お礼日時：2016/11/08 17:39

No.4

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2016/11/08 16:36

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。