No.4ベストアンサー
- 回答日時:
参考URLを参考に。
でも、これらの栄養をサプリで摂っても不健康です。
太ってきてしまったのなら、とりあえず、今の食事メニューのまま、量を少し減らすのが簡単です。
よく言う腹七(八)部の食事にすれば、太らない量の食事になると思います。
あと、運動を併用しないと、筋肉が痩せてリバウンド体質になります。
お気をつけください。
参考URL:http://www.supple-navi.jp/column/column_013.html
No.3
- 回答日時:
主要栄養素については↓のURL参考に…
http://www.city.sapporo.jp/teine/menu/data/syoyo …
栄養失調・摂食障害もそうですが、きちんと栄養を摂らないと脂肪の燃焼とかもスムーズに行われないですからね。3食きちんと摂る事をオススメします。
バランスのとれた食事って?
http://www.r-dietetics.com/balance.htm
この辺を参考にしながら…
http://www.munakata.co.jp/salon/
この方のページにエネルギーバランスのよい献立がカロリー別に1200・1400・1600kcalと載っていますから、こんな感じ…というのがつかめるかな?
この際だから、ちょっと真剣に勉強してみよう、と思ったら
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html
病院が作ってるページなので、ちょっと難しいかもしれませんが…栄養とは何なのか?がわかると思います。
…ざっくり書いたつもりなのに、なんだかいっぱいいっぱい…難しかったかも…すんません。
正しい知識を身につけて、栄養障害・摂食障害・リバウンドとかしないように頑張って頂きたく・・・。
おせっかいババァですみません。
No.2
- 回答日時:
<ざっくり
は難しいのでこんなサイトはどうでしょう、大量にあるのでお暇なときにでもどうぞ
参考URL:http://allabout.co.jp/fashion/diet/library/mlibr …
No.1
- 回答日時:
紹介するHPの「初めての方はこちら」をクリック。
今日1日に食べた食べ物を3食選んでみてください。
すると、貴方の食生活に、何が多くて何が足りないかを教えてくれます。
登録無料で、登録すれば今までのデータが残り、10回まで同じIDでチェックできます。その10回で、食生活がどう変わったかを知ることが出来、アドバイスももらえます。
是非試してみてください。
参考URL:http://www.komenet.jp/_check/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 食事についてです。これを食べると健康になるなどと聞きますが、摂取する栄養素はコントロールできなくない 2 2022/11/27 02:54
- 食生活・栄養管理 ナッツは加熱調理するよりそのまま食べたほうが栄養的に良いですか? ミックスナッツ(アーモンド、マカダ 3 2022/09/21 09:48
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- レシピ・食事 栄養的に質問文のやり方を実践しても大丈夫ですか? 4 2022/10/14 04:55
- 食生活・栄養管理 手軽に栄養が取れる物探してます。 5 2022/10/13 17:27
- その他(健康・美容・ファッション) プチ断食中でも摂った方が良い栄養素は ? 4 2022/11/13 16:25
- 食生活・栄養管理 水中毒の予防について 私は、医師に水中毒を心配されるほどの量の水分を毎日摂っています。 水の飲み過ぎ 2 2023/01/31 13:14
- 食生活・栄養管理 食事ではとれなかった栄養素を補うのにオススメのサプリメントや栄養補助食品を教えてください。 目的とし 1 2023/07/11 06:58
- ダイエット・食事制限 痩せるのって意外とお金かかりますよね 栄養素が不足するからサプリとかプロテインとか まぁ、太ってた頃 4 2022/10/02 07:09
- 食生活・栄養管理 【完全栄養食】THE BASEのBREADとCOOKIEがコンビニで売られていましたが、 2 2023/06/28 11:54
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
チューイングで体重か増えます...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
消化がわるい?
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
ダイエットのために、 朝 納豆 ...
-
4日間体調崩してほとんど食べ...
-
白いご飯だけしか食べるものが...
-
一日一食しか食べられない
-
一食500kcal.ダイエットはどう...
-
ビタミン・ミネラルの豊富な食...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
白ワインと赤ワイン。体にいい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
消化がわるい?
-
粗灰分について教えてください。
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
みんなが知らない健康情報
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
昼食にバナナ
おすすめ情報