No.1ベストアンサー
- 回答日時:
大胸筋を肥大させるとバストアップ出来ます。
硬式テニスボールをみぞおちの位置で両手で挟んで潰す動作を一回3秒かけて思い切り潰して3秒かけて戻す動作を10回やって30秒休むこれを1セットとして3セットします。
毎日でなくて1日起きつまり月水金のトレーニングで土日はレストつまりはお休みします。
鳥の胸肉を食べるとビタミンB6と疲れにくい筋肉が付きます。
大胸筋は胸の筋肉で体の中でも大きい分類に入る大筋群です。
腕立て伏せでも効果有りますが二の腕と肩の筋肉も肥大化してしまう為イカリ肩と腕が太くなってしまいます。
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