24歳男フリーターです。 大学を中退し、今は公務員を目指し勉強しながらバイト（夜勤あり、週4〜7）し

24歳男フリーターです。

大学を中退し、今は公務員を目指し勉強しながらバイト（夜勤あり、週4〜7）してるのですが、食費を節約したいのと太るのが嫌、今の生活で食べることに不安があるため以下の食事内容で3月から生活しています。


〜1日の食事メニュー〜
○一汁一菜
・雑穀米150g
・作り置きのおかず（肉魚は週に1パック。野菜と肉or魚は一度に調理し、作り置きで週に3〜5回に分けて食べる。残りの日は卵と納豆or実家からもらった缶詰や海苔。）
・副菜（キムチor自作漬物or冷凍野菜orレタストマト等）
・インスタント味噌汁
※月にパスタor袋麺を1袋買い、それで済ますこともある。

○コーヒーと間食（菓子は以下から100kcalまで）
・チョコレート
・クッキー、ビスケット類

○補助食（バイト前に必要に応じカロリー補給）
・うどんorバナナorパン（フランスパン1/4または1/5にチーズかジャム）


○その他
・野菜ジュース（必要に応じ1日200mlまで）
・ヨーグルト（週に400g1個）
・入眠用ウィスキー少量
・タバコ（特に制限はないが可能な限り週2箱半まで）


推定カロリーは1日700kcal前後で、月の食費は調味料や野菜ジュース合わせて1万いかないくらい、です。（代謝が低い？ため普通に1000kcal以上食べると太るため）

買い物はスーパーに週に1回、外食は一切しません。


バイトで賄いも貰えるのですが基本食べずに、不足しがちな魚系（生ではない）や野菜だけたまに持ち帰らせてもらってます。

周りの人と比べて特に痩せてはいません。
たまに酒を飲んでしまい爆食してしまいますが今は極力ないようにしています。


今の食事スタイルでも満足できているのですが、これって結構問題あるのでしょうか？

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/07/20 00:00

何処かが間違っています。

２４歳の男性ならいくら小柄でも基礎代謝量は1300キロカロリー程度はあるでしょう。特別運動をしなくても１日のカロリー消費は１９００～２０００キロカロリーはあります。それで１日７００キロカロリー前後しかとらずその体型を保っているなら、ここに書かれてない何かが有ります。あなたがもっと大柄なら２５００キロカロリーくらい消費してもおかしくないです。そんなわけで最初からすべてを見直すしかないです。