今晩も寝付けるかは不安です。寝つきが良くなる方法あったら教えて下さい！

今晩も寝付けるかは不安です。寝つきが良くなる方法あったら教えて下さい！

No.1 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/12/11 22:33

眠れるツボを推してみるのはどうですか…？

No.7 回答者： shogoーhamade 回答日時： 2024/12/12 04:44

寝る1時間前位からはスマホは勿論、あまり目に刺激を与える事はしない(読書は良いかも)。

寝る事に集中しない、寝なきゃ寝なきゃと焦らない、心配しない事。成るようにしかならない、寝れなくても死ぬことは絶対無いです、その前に人は必ず寝てしまいます。

No.6 回答者： joypeet 回答日時： 2024/12/12 03:55

疲れるぐらい運動してください

No.5 回答者： IDID非公開 回答日時： 2024/12/11 23:51

肉体労働。

No.4 回答者： indicaman 回答日時： 2024/12/11 23:00

スマホを見ないで、妄想したり何か考え事をしながら寝てみて下さい。

どうしてもスマホを見たいなら睡眠用のYouTubeを聞きながらしばらくしてからZZZ してきます。

No.3 回答者： break_time 回答日時： 2024/12/11 22:49

ネット上で転がっている添い寝ボイスとか入眠BGMとか試してみてはいかがですか？

あとは、無理に寝ようとせずに目を開けて横になればいいと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=BnC-cpUCdns

No.2 回答者： ニコちゃん小者 回答日時： 2024/12/11 22:36

この前書いたアイストレッチャー以外には、脚を少し温かくして上に上げる。

あと、スマホ画面をずーっと見てると、脳が疲れて寝落ちする事が多い。目も疲れてしまうけどw