40代後半です。ちょっと歩くとすぐ疲れます。おじいちゃんみたいに足がなってます。どうやったら鍛えたり

40代後半です。ちょっと歩くとすぐ疲れます。おじいちゃんみたいに足がなってます。どうやったら鍛えたり、強くできるでしょうか？　恥ずかしい話し両親のほうが足が強いくらいです。
やはり18歳免許取ってから、車のみの行動しすぎたのが原因ですが。

質問者からの補足コメント

• トレッドミルで1時間、週５回ぐらい3kmスピードで走りだしたのですが、あんまり効果なくて。かと言って体力ないので激しくもできないですし。

    補足日時：2025/06/01 17:37

No.4 回答者： kamiyamasora 回答日時： 2025/06/01 19:55

若い頃、旅行で見物場所の数を短時間で出来るだけたくさん回ろうとしたことあります。

列車時刻表の関係で発車時刻に合わせようとして
観光地をどんどん飛ばして駅急ぎの歩きでした。そのため
親が言ったのですが、形容句的表現で
飛脚並みの速足が育ったのではと分析。

齢取って雨の日にすべって転んだことありました。
物凄く痛かったが、すぐに立ち上がり、全治１箇月程度で
ほとんど回復し、今はぴんぴんして毎日、自転車で走りまわっています。
治療中、転んだ日の翌日が自転車が購入店に届く日で
取りに行って家まで乗って運転して帰れました。

発症時は傷の患部周囲は内出血がひどかった。
医者は１週間だけ風呂桶に入って患部のつかり温めを禁じました。
シャワーだけで過ごせということですね。
でも１週間で容態好転。やがて月日の流れで内出血はどんどん
跡が消えていきました。

これは齢取っても鍛え方の違いだけの問題ですかね。

７２歳超えても、時々、足の速い人だねと他人から噂されます。

こんな私ですが、中学・高校時代は体育成績が最悪。
大學に行って教師の評価が甘いのかよくわかりませんが、
とにかく成績は８０～９０の間の人に与えるAという成績でした。
当時の科目内容はスキーです。

No.3 回答者： ks5512 回答日時： 2025/06/01 18:09

ちょっと歩くとすぐ疲れます、、、が、それを続けることで足腰が鍛えられていきます。

けして無理をする必要はございませんが、一番の対策は歩くことです。
それと合わせてストレッチですね。

No.2 回答者： oshienejp 回答日時： 2025/06/01 17:56

歩く

無駄に筋肉つけてもしょうがない
歩くのが目的なら歩くのが一番理にかなう

No.1 回答者： sugi1 回答日時： 2025/06/01 17:27

食生活改善も必要でしょうが、

YouTubeなど参考に、食事とストレッチ筋トレなどで、体力をつけるといいとはおもう