AIと戦って、あなたの人生のリスク診断 >>

身長が165cmなのに肩幅が無駄に広くて困っています。
お勧めのコーディネートはありませんか?特に薄着の時期に
困っています。

A 回答 (3件)

 私も同じような体型なので、同じような理由で服選びに手こずっています。

実際の身長168cmなのですが、座布団の上にあぐらで座ると、上半身だけなら身長175cmぐらいに見えると言われるほど肩幅が広く、全体のバランスが微妙です。
 一般的に服は肩幅に合わせて選ぶ、といいます。しかし我々のような肩幅は広いけど身長が低めの人は、肩幅に合わせて服を選ぶと、どうしてもLサイズしかなく、そうすると着丈が妙に長くなって身長の低さが目立ってしまい、トータルでダサい印象になります。なので多少肩部分がパンパンに張っても、Mサイズの服を着た方がベターです。
 夏場に着る服は、Tシャツでもポロシャツでもなんでもいいと思いますが、サイズはLよりMにした方が垢抜けます。また例えMサイズであっても、少しでも「自分には着丈が長い」と感じた場合は、残念ながらその時点で購入を見送ります。
 私の場合は、ジーンズやチノパンに襟付きシャツを着ることが多いです。またYシャツを10,000円前後のオーダーメイドで作るのもいいと思います。最近は非常に多くの柄から生地を選べますし、デザインも豊富。肩幅も着丈もピッタリだと下着みたいな着心地でいいですよ。
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この回答へのお礼

友達からも最近「○○は肩幅あるなぁ」と言われます。スーツやジャケットを着ると「着痩せするタイプ」と言われます。
シャツの購入も考えたのですが、肩幅がそれなりにあって、ウエストが少しタイトな感じのシャツはマルイ(OIOI)のような値段が高いデパートでしか売っていません。妥当にいくしかないんでしょうね。近いうちに買いに行ってみます。
靴底を内部から上げて身長を高く見せるやつもありますしね。それならまだマシになるかもしれません。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2007/06/18 21:31

洋服の直しをしてくれるところで、着丈を短くしてもらったら。


まっすぐ、ラウンド、スリット有り無しで少し値段が違うと
思いますが2千円~3千円程度じゃないでしょうか。
長袖の袖丈も短くできるし。

オーダーシャツだと、カジュアル用の生地は種類が少な目です。
でも一度作ってみるといいですよ。ぴったりは気持ちいいです。

参考URL:http://www.yshirt.jp/
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この回答へのお礼

参考になりました。回答ありがとうございます。

お礼日時:2007/06/20 10:01

羨ましいな。


なで肩で困ってるよ。ショルダーのバッグがもてない。

普通にTシャツでいいんでない?
鍛えたら肩幅が広いほうがずっとかっこいい。
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この回答へのお礼

バランスがどう見ても悪いんですよ。しかも祖父からの遺伝で胸板も少し厚いんです。
二の腕をもう少し細くしたらいいのかもしれませんが難しい部分ですよね。

お礼日時:2007/06/18 21:37

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Qチビで肩幅広いメンズ服

どうも。
題名通り、ちび(162)で肩幅広い(MでピッタリなものはLでないと肩が入らない)大学生の男です。

最近、めちゃめちゃ服に悩んでいます。
時々は、雑誌にも目を通し、「こんなのが流行なんだ着てみたい」なんて思って買い物に行くこともあります。
でも、毎回行くたびに最近の「細身」なファッションにはついていけません。
というか着れません。

おしゃれな服を見つけても、肩幅が入りません。肩幅が入るものを選ぶと、袖は鞭になるほど余り、丈はお尻を隠さんとばかりな感じになります。それで諦めてしまっている感じです。

私は小さいころから、空手、水泳をやっていました。そのせいか
・首が短いのに太い(シャツの一番上はほとんど締まらない)
・肩幅が広い
・胸板が厚い
という状況になっています。
それに加えて
・背が小さい
・胴長、短足
なので、アンバランス過ぎて服が選べません。
センスのいい人はそれでも選べるのかなとは思いますが、私のセンスは並みかそれ以下です。

そこで、質問内容です。
・私の体系に似合う服装はあるのか
・私が選べるサイズの服がありそうなブランドはあるのか(ショップが遠い可能性もあるので、最終手段としてオンラインで調達できるとうれしいです)
・上記の二つから推測されるおすすめの雑誌はあるのか

以上の三点です。
よろしくお願いします。

どうも。
題名通り、ちび(162)で肩幅広い(MでピッタリなものはLでないと肩が入らない)大学生の男です。

最近、めちゃめちゃ服に悩んでいます。
時々は、雑誌にも目を通し、「こんなのが流行なんだ着てみたい」なんて思って買い物に行くこともあります。
でも、毎回行くたびに最近の「細身」なファッションにはついていけません。
というか着れません。

おしゃれな服を見つけても、肩幅が入りません。肩幅が入るものを選ぶと、袖は鞭になるほど余り、丈はお尻を隠さんとばかりな感じになります。それで...続きを読む

Aベストアンサー

>・私の体系に似合う服装はあるのか
ジャケットを着るべきです。胸板があって肩幅があるならジャケットが一番
似合う。
ただし、既成の服のままでは無理なので、補正は必須。
肩と身幅であわせて、着丈袖丈は補正(つめる)


>・私が選べるサイズの服がありそうなブランドはあるのか(ショップが遠い可能性もあるので、最終手段としてオンラインで調達できるとうれしいです)
JISでいえばAB4 を補正して着るのがいいでしょう。
デザイナーブランドならボックスシルエットのものなら身幅がゆとりがあって普通に着られるでしょう。
要は着丈を詰めるつもりで試着すること。
セレクトショップならBEAMS LIGHTs 値段のこなれたブランドならJUN RED
あたりがおすすめです。
ユナイテッドアローズグリーンレーベルもゆったり作ってあってお値段抑え目
できたら伸縮性のある素材のジャケットを選ぶと着やすいし体になじんで見えます。

あとは、タケオ・キクチは無理なく着られると思います。
ジャケットの着丈は70センチから68センチくらいにして無理して短くしすぎないことです。
世間のジャケットは74センチくらいですから、かなり短いですけど。


>・上記の二つから推測されるおすすめの雑誌はあるのか
雑誌はカラーコーデを学ぶべきもので、サイジングは関係ないです。
強いてあげるなら私はMEN’s FUDGE でしょうかね。

>・私の体系に似合う服装はあるのか
ジャケットを着るべきです。胸板があって肩幅があるならジャケットが一番
似合う。
ただし、既成の服のままでは無理なので、補正は必須。
肩と身幅であわせて、着丈袖丈は補正(つめる)


>・私が選べるサイズの服がありそうなブランドはあるのか(ショップが遠い可能性もあるので、最終手段としてオンラインで調達できるとうれしいです)
JISでいえばAB4 を補正して着るのがいいでしょう。
デザイナーブランドならボックスシルエットのものなら身幅がゆとりがあって...続きを読む

Q日本人男性の平均肩幅はいくつ?(20歳以上)

自分の肩幅は狭いのか広いのか普通なのか分かりません。
日本人男性の平均肩幅を教えてください。

Aベストアンサー

以下のurlの表に詳しく掲載されていますので、ご参考までに。

参考URL:http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body1.html

Q男性用服のブランド(肩幅広め)

はじめまして
ご教授頂ければ幸いです。

ブランド品の服を購入したいのですが、人それぞれ
体系がありますね。私の場合も結構既成の服では合わなく
困ったりしております。

そこでお詳しい方がいらっしゃいましたら、いくつかブランド品を
ご紹介ください。(高いもののこだわりはありませんが、質の良い物を
購入したいと考えております。)

■体系
いつも一番困るのが肩幅です。
私の身体は、わりと筋肉質ですが背丈がありません。
スポーツをやっている関係上、低体脂肪で引き締まっている方ですが
肩幅が広い。

身長 165cm
体重 57kg
ウエスト 72-75cm
肩幅 47~47.5cm
いくつかのスーツの縫い目間を測ってみました。

調べたブランドの服は、細身が多く、私の体系に合いませんでした。
あまり、肩幅に固執すると袖丈などが修正出来ないレベルになってしまいます。

以上 下記のブランドあたりで、割とゆったり目のスーツを出しているところが
あればお願いします。また、あればで結構ですがURL等の参考情報を頂ければ詳しくチェックしてみます。


以上 宜しくお願い致します。

アルマーニ エンポリオアルマーニ
ヴェルサーチ
エルメネジルドゼニア
カルバンクライン
グッチ
コムサイズム
タケオキクチ
ダンヒル
トムフォード
ドルチェ&ガッバーナ
バーバリーブラックレーベル
ピエール・カルダン
ポールスミス

はじめまして
ご教授頂ければ幸いです。

ブランド品の服を購入したいのですが、人それぞれ
体系がありますね。私の場合も結構既成の服では合わなく
困ったりしております。

そこでお詳しい方がいらっしゃいましたら、いくつかブランド品を
ご紹介ください。(高いもののこだわりはありませんが、質の良い物を
購入したいと考えております。)

■体系
いつも一番困るのが肩幅です。
私の身体は、わりと筋肉質ですが背丈がありません。
スポーツをやっている関係上、低体脂肪で引き締まっている方ですが
肩幅が広...続きを読む

Aベストアンサー

かなり値段の幅がありますね。
概ね7万円~40万円と言ったところでしょうか。ご予算幾らですか?
(コムサイズム・タケオキクチは除きます。正直なぜ検討されているのかわかりません)

それ以外ですと個人の経験でいえば、アルマーニ、グッチ、ダンヒル、ドルチェ&ガッバーナは私にとっては大きすぎて合いませんでした。質問者様にはフィットするかもしれません。

ただ、肩幅もだいぶ大きいようですので、ゼニアかダンヒルの生地でオーダーをされるのが一番懸命な選択と思います。Tomorrowlandのパーソナルオーダーなど如何でしょうか。

参考URL:http://www.tomorrowland.jp/tomorrowland/personalorder/

Q肩幅が広くてTシャツが苦手。。(T T)

こんにちわ。肩幅の広い女です。
体型は標準なのですがどうしてもTシャツを着ると肩だけ大きいのが目立つんです。

でも好きなブランドから可愛いデザインのTシャツが出てると買っちゃうんです!
着れなさそうなやつに限って欲しくなる。。

なのでどんな選び方をすればいいかとか教えて頂きたいです。
あと肩だけパツパツしちゃって着れないTシャツを着れるようにする方法なんてあるでしょうか?
たまに襟の真ん中に切れ目が入っているTシャツなんかが売ってますよね。あれを自分でやったら糸とかほつれてきちゃうでしょうか?

Aベストアンサー

 こんにちは。
ここにも、仲間の方がいて安心しました。

 私も、男らしい肩幅!と言われる女です。
  確かに、肩幅が広いと華奢な感じな洋服は
肩幅が邪魔して着れません!残念ですが・・。
 でも、逆に肩幅を強調してノースリーブやTシャツを
個性的に着こなしませんか?
 Tシャツは、なるべく、クルーネックなどは避け
Vネックなど首もとが詰まってない物を着ると
スッキリして見えるので、お薦めです。
 あと、海外物のブランドのレディース商品は意外と
肩幅が合うものもあるので、着れますよ。
 Tシャツの加工は、切り目を入れた所を
ミシンなどで、簡単にステッチすればほつれないです。
 ミシンを出すのが面倒ですけどねー。
でも、良い意味で取れば肩幅ある、ジャケットやスーツの着こなしが格好よく着れる!と思えば、逆三に見える分得だと思いませんか?
 お互い頑張りましょう!

Q「体格がいい」と言われるようになるのはどれくらいから?

23歳/男/身長170cm/筋トレ歴1年半です。

以前は体重が48kgぐらいで骨と皮だけのガリガリでした。
筋トレを始め、食事量を増やして、今は体重61kgで体脂肪率17%ぐらいです。

http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search.html
を参考に現在の身体のサイズを測ってみると、

  上部胸囲:95cm(+3.0)
     胸囲:91cm(+2.3)
     胴囲:75cm(+1.7)
   大腿囲:54cm(+1.1)
   上腕囲:31cm(+3.0)
上腕屈曲囲:33cm(+3.5)
前腕最大囲:27cm(+1.1)
     体重:61kg (-2.2)

でした。( )内は平均からの差です。

明らかに自分の方が平均より上なのに、普段周りからは「痩せてるね」と言われます。
自分で鏡で身体を見ても痩せてると感じています。(特に横から見て)

一体どれくらいのサイズになったら「体格いいね」と言われるレベルになるのでしょうか。

Aベストアンサー

61キロはかなり痩せてる方ですよね。
まぁ平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。
服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。
ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。

私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。
貴方のサイズと比較するとこうなります。
上部胸囲 :95cm(+12)→107cm
胸 囲  :91cm(+14)→105cm
胴 囲  :75cm(+ 9)→84cm
大腿囲  :54cm(+ 4)→58cm
上腕囲  :31cm(+ 4)→35cm
上腕屈曲囲:33cm(+ 5)→38cm
前腕最大囲:27cm(+ 3)→30cm
体 重  :61kg(+14)→75kg
体脂肪率 :17%(+ 5)→22%

水泳をやっていたせいか逆三角体型なので、胸囲でかなり稼いでますね。
骨格や体質で肉の付き方も変わりますから、無理に太ろうとはしない方が良いと思います。
良質なタンパク質の摂取を中心に、バランスの良い食事を心掛けましょう。

ちなみに格闘家の魔裟斗選手は、174cm70kgであの体格ですから、多分多くの項目で、私よりも+5~15は軽く越えていて、体脂肪率は一桁台なんでしょうね。
彼ぐらいの上腕筋が欲しいです。

61キロはかなり痩せてる方ですよね。
まぁ平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。
服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。
ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。

私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。
貴方のサイズと比較するとこうなります。
上部胸囲 :95cm(+12)→107cm
胸 囲  :91cm(+14)→105cm
胴 囲  :75cm(+ 9)→84cm
大腿囲  :54cm(+ 4)→...続きを読む

Qアウターの肩幅のサイズについて・・・・

高(2)の男です。
ネットでどうしても欲しいミリタリーブルゾンがあるんですが、
●SIZE/M 着丈69 身幅49 袖丈66 肩幅42
   L 着丈70 身幅52 袖丈68 肩幅44
なんです。

自分は
 ●177cm、65kg、胸囲88前後、肩幅45cm
  です。
基本、服はMサイズを買うんで今回もMを購入予定なんですが、
問題が肩幅なんです。
肩幅的にLがジャストですが、そうすると他の部位がでかくなりそうで
タイトに着れなくなるんではないかと思うんです。
肩幅45cmの自分が肩幅42cm(M)の服でも基本的に大丈夫なのでしょうか?

お願いします。

Aベストアンサー

はじめまして。

私も肩幅が自分より小さいサイズのものを着たりします。
まぁ、着れないことはないです。

しかしですね、ミリタリーブルゾンということなので
当然、前をしめるためのジップがついてますよね?
服の肩幅が小さい場合、ジップをしめると窮屈に感じたりすることがあります。

ジップをしめなければ別になんともないんですけど、
これからの時期に着ることを考えると、
ブルゾンの中にインナー(冬だと厚手のもの)を着るわけですから、
ジップをしめられるサイズを買ったほうが無難だと思いますよ。

あるいは、前を開けたまま、開いた部分をマフラーなんかでカバーするという方法もあると思います。

Q体重を変えずに体脂肪率だけ下げるトレーニング

30代、男性です。
身長170cmで体重76kgだったものを、
食事制限とジョギングによる有酸素運動によって、
4ヶ月で体重70kgまで落とすことができました。


現在、体脂肪率は20%程度なのですが、
このまま、体重を70kgから変化させずに、体脂肪率だけを12%くらいにまで落としたいと考えています。
そのためには、贅肉を落とし、筋肉を付ける必要があります。
そのための最短な方法を探しているのですが、

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6265063.html

このページの回答No.8などには、
筋肉をつけるには、食事をオーバーカロリーにした上で「太る」必要があると書かれています。

また、回答No.4には、筋肉を増やすには有酸素運動と筋トレを同時に行うのは非効率であると書かれています。

それで質問なのですが、
体重70kg、体脂肪率20%→体重70kg、体脂肪率12%
にするには、

1. 食事制限無しで体重を変化されることなく、ジョギングと筋トレをそれなりの過度で行い、
体脂肪率の減少のみを追求するトレーニング

2. まず、食事制限を行い、有酸素運動中心のトレーニングを行い、体重を65kg程度にまで落とす、
それから食事をオーバーカロリーにした上で、筋トレ中心のトレーニングを行い体重を70kgまで上げる。
それから有酸素運動でまた65kgに落とす、というトレーニングを繰り返す。

のではどちらの方が効率的に体脂肪率を下げることができるのでしょうか?

30代、男性です。
身長170cmで体重76kgだったものを、
食事制限とジョギングによる有酸素運動によって、
4ヶ月で体重70kgまで落とすことができました。


現在、体脂肪率は20%程度なのですが、
このまま、体重を70kgから変化させずに、体脂肪率だけを12%くらいにまで落としたいと考えています。
そのためには、贅肉を落とし、筋肉を付ける必要があります。
そのための最短な方法を探しているのですが、

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6265063.html

このページの回答No.8などには、
筋肉をつけるには、食事をオー...続きを読む

Aベストアンサー

その2つはどちらも正解には程遠いと思います。

選択肢1の問題点は、中心になる運動がジョギングだということ。
体脂肪率を下げたいというのにジョギングをやるというのは本来は逆効果でしょう。

選択肢2の問題点は有酸素運動中心のトレーニングを行うということ。1と同じですね。だから他の人も何度も言ってるように、有酸素運動というのは体脂肪率をなかなか下げられない。体脂肪率ってのは運動強度に従って上下します。軽い運動をしている人は体脂肪率が高い。激しい運動をしている人は体脂肪率が高い。解りやすく言えばこのように理解してください。

>また、回答No.4には、筋肉を増やすには有酸素運動と筋トレを同時に行うのは非効率であると書かれています。

これは別に目的次第です。非効率というのは、単に有酸素運動をおこなうと、筋肉が付きにくくなるというだけです。


ウェイトトレーニング、短距離走、格闘技などの、強度が高い運動をしていれば、その中身の濃さに従って皮下脂肪は限りなく薄くなり、かつ筋肉量は食事量の範囲において最大限に維持できます。運動内容が軽ければ軽いほど、即ち無酸素運動ではなく有酸素運動で、有酸素運動の中でも負荷の軽いもの、たとえばジョギング、ウォーキングなどに行くに従い、体脂肪率は下げられなくなります。
有酸素運動≒持久トレーニングの代表であるマラソンでさえ、だいたい時速18~20kmで走る。なかなか強度の高い運動なんですが、それでもやはり運動内容が軽すぎて体脂肪率は見た目以上に高い。細くガリガリなのは体脂肪率が低いのではなく、運動量が多いから筋肉・脂肪共に限界まで減っているからです。


選択肢は2つです。

1.筋トレ(ウェイトトレーニング)、短距離ダッシュなどの運動を習慣にする。食事量は体重が増減しない程度に食べる。

これは普通に運動している人がやってる方法であって、劇的な変化はありません。2年、3年かかると思います。でも、これだけでも方法少しずつ体脂肪率は下がり、体つきはシャープに変わって行きます。


2.筋トレ(ウェイトトレーニング)、短距離ダッシュなどの運動を習慣にするというのは同じ。食事をコントロールして増量・減量する。例えばまず500Kcal程度オーバーカロリーになるように食べ、筋肉を付ける。5~8kgぐらい太って、これ以上太るのが嫌だなと思ったらまた食事量を戻す。そうすると体重は70kgまですぐに戻る。運動内容のおかげで、太る時は筋肉が優位につき、痩せる時も筋肉が減らずに皮下脂肪だけを優位に減らすことができます。これで、前回の70kg時点より体脂肪率の低い70kgになります。だいたい1の方法で2年かかるぐらいの肉体改造が、3ヶ月~半年で終わります。これを2~数回繰り返せば、比較的早く12%前後の体脂肪率を目指せます。もちろん、筋トレの内容がどれだけガッツリ出来ているか次第で効率は変わります。


有酸素運動、ジョギングなどは、別にやってダメということはありませんし、必ずしもマイナスになるとは限りません。趣味ならやっても良いと思います。ただ、食事制限の補助として体重を下げるためには有効だが、体脂肪率を下げるには効率的でないし、有酸素運動を中心に行うつもりなら、体脂肪率はある程度高いままです。体脂肪率が低いと、持久的な有酸素運動はできないですしね。

有酸素運動は脂肪を中心に使う運動なのだから、それを習慣にすれば逆に脂肪を減らさずにため込む体質にならなければならない。体はその運動習慣に適応するため、体脂肪率の高い体を維持しようとします。

また、反対に筋肉のほうは長時間のジョギングなどの有酸素運動では必要ではなく、むしろ重くて邪魔な存在であるため、からだはこれを分解して減らそうとします。筋肉量は強い力を出すために必要になるものであって、軽い運動には必要ないからです。
むしろ持久的な運動になるほど、重くてしかも無駄にエネルギーを消費する筋肉というのは無邪魔になります。

運動強度が高く、あまり長時間運動しないことが、筋肉量が多く皮下脂肪の少ない体、即ち体脂肪率の低い体型になる秘訣。

その2つはどちらも正解には程遠いと思います。

選択肢1の問題点は、中心になる運動がジョギングだということ。
体脂肪率を下げたいというのにジョギングをやるというのは本来は逆効果でしょう。

選択肢2の問題点は有酸素運動中心のトレーニングを行うということ。1と同じですね。だから他の人も何度も言ってるように、有酸素運動というのは体脂肪率をなかなか下げられない。体脂肪率ってのは運動強度に従って上下します。軽い運動をしている人は体脂肪率が高い。激しい運動をしている人は体脂肪率が高い。解...続きを読む

Qみなさんの頭回りは何cmですか?

私は体格のわりには頭回りが大きいのではないかと悩んでいます。
実際何度か頭が大きいと言われたことがあります。

身長160cmぐらいの成人女性の頭回りは何cmが平均なんでしょうか?
検索しても見つかりませんでした。
私は男性で頭が大きいと言っていた人と同じくらいの長さだったような気がします。

頭が小さい人がうらやましいです。
よろしければ皆さんの頭回りも教えてください。

Aベストアンサー

高校のとき、みんな(仲良しグループ6人)と、身体の各部を測りっこしたことがありますw
で、みんなの頭は53くらいだったのに、わたしだけ58でした。「頭でかっ!」とか言われて、面白かったです(面白かったのかよ!)
で、その前に測ったウエストも58だったので、しばらくの間「ウエストと同じ頭」って、ずーっと言われ続けました(^-^;A゛
まぁ、平均よりデカそうなのは自覚してたけど。
だから多分、女子の平均は55くらいなのではないかと思います。
男性で頭がデカいと言っていた人と同じ…ってことは、60くらいですか?
わたしは、頭が大きいことをネタにして笑いをとってますよ。
とりあえず「脳味噌が沢山つまってんのよ」は、お約束ですv

Q3週間筋トレを休むと筋肉の減少はどれくらい?

筋トレ歴1年半、1日2時間程度のトレを全身を3箇所に分けて週4日ほどしています。
筋肉自体にハマっているのでトレの仕方・栄養のとり方等はそれなりに学び、
初めの時に比べて劇的に体が変わりました。

ですが、今月末くらいから仕事の内容が変わり、
超がつくほど忙しくなるので3週間もの間、
筋トレが一切できません。

訳あって少しのトレ(自宅で腕立て等)もできませんが、
日常生活の動作はあるので寝たきり状態ではもちろんありません。

トレ歴や知識がそれなりにある人で、
10日間以上トレを完全に休んだ経験のある方に教えていただきたい。

・実際体感できるほどに筋力や筋量が落ちたのか。
・落ちた筋力を取り戻すのにどの程度の期間がかかったのか。

1週間程度なら体を休める事もありますが、それ以上の経験がありません。
筋肉は1週間以上鍛えなければ減っていくと言われます、どれほど減るのか心配なのです。

Aベストアンサー

40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。

参考サイトを先ず上げます。

「パワーリフター三上のホームページ」
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
■ここの「スポーツ生理学」から入って「ディトレーニングの生理学」を見てください。

これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。
つまり、筋肉自体は落ちにくいとのことです。

私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。

時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりました。
悔しいのでサイズは測りませんでしたが。
この期間は特に食事についてはサプリメントを取るとか、腹一杯食べるということはしませんでした。
トレをしないのに栄養をとっても太るだけになります。

トレを再会して1ヶ月半ほどで、休み前の重量を扱える様に戻りました。
よく言われるマッスルメモリーというものでしょうか。
筋肉の回復は早いです。
私はサプリメントを金銭的な理由で2年前から取っていません。
しかし、普段の食生活は3食+1食とり、内容も気を付けています。

トレを再会する時は、焦らずにトレーニングを休んだ時間分かけて重量、ペースを元に戻していくというのが鉄則です。

焦って高重量を扱うと故障しやすくなります。

40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。

参考サイトを先ず上げます。

「パワーリフター三上のホームページ」
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
■ここの「スポーツ生理学」から入って「ディトレーニングの生理学」を見てください。

これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。
つまり、筋肉自体は落ちにくいとのことです。

私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。

時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりま...続きを読む

Q女性の平均の肩幅と腰周りについて教えてください!

私は 身長160センチで、肩幅41センチ近くあります。腰周りは、87センチです。
「体格が良いね」と言われる事が度々で、コンプレックスに感じております。
そこで現代女性の平均値(皆さん自身の数値)を知りたいのです!
また 骨格自体は、変える事は出来ないと解っているのですが(涙)、何か良い方法(食事療法、運動、服の選び方等)がありましたらよろしくお願いいたしす!!

Aベストアンサー

私は身長158センチで肩幅40センチです(泣)
妹は身長165センチで肩幅が43センチぐらいあります。完全に逆三角形の体型です。

ちなみに、日本人女性の平均肩幅は、36.1センチだそうです。男性も40センチありません。
※肩幅の測り方は肩の骨~頚椎~肩の骨です。
 肩肉は含みません。

肩幅がある人の服選びとしては、キャミソールやホルターネック、フレンチスリープ、肩ストラップの広い服等が似合うそうです。また、肩や二の腕を引き締める運動をすると、すっきり見えるようになるみたいです。

ストレッチも効果があるみたいです。
やり方としては、以下の通りです。

(1) 肩を上にあげる(首をすくめるみたいに)
(2) そのまま両肩を後ろに下げてキープ

私、外国に留学していたことがあるのですが、向こうの女性は肩幅があるのにキレイでした。それは出るところは出ていて、引っ込むところは引っ込んでいるからなんです。芸能人でもそういうタイプの人いますよね。

肩幅が広くても、メリハリのある体をしていれば、カッコよくなれると信じて、今シェイプアップに励んでます。

参考URL:http://homepage3.nifty.com/orangejuice/

私は身長158センチで肩幅40センチです(泣)
妹は身長165センチで肩幅が43センチぐらいあります。完全に逆三角形の体型です。

ちなみに、日本人女性の平均肩幅は、36.1センチだそうです。男性も40センチありません。
※肩幅の測り方は肩の骨~頚椎~肩の骨です。
 肩肉は含みません。

肩幅がある人の服選びとしては、キャミソールやホルターネック、フレンチスリープ、肩ストラップの広い服等が似合うそうです。また、肩や二の腕を引き締める運動をすると、すっきり見えるようになるみた...続きを読む


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