
握力を鍛えようと、ハンドグリップ45キロを買いました。
予想以上に硬く驚いていると、ネットでは60キロ並だといういけんがちらほら・・。
片手、5回を8セットほどやって、様子見しようと思ったら
翌日から、左の前腕の右側一体(手を上に向けたとき。肘下から前腕中央辺りまで。)、かなり痛みます。
これって、筋肉痛じゃないですよね? でもやっぱり筋肉痛なのかな?
と悩んでいます。
なにかアドバイスお願いします。
ストレッチなど教えていただけるとありがたいです。
他の左腕をつかった筋トレはしないほうがいいのでしょうか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私は握力55kgくらいですが、30kgのグリップがちょうどいいか少し硬い感じです。
私を基準にした単純計算だと45kgのグリップでのトレーニングが適切なのは、握力80kgくらいの人じゃないかと思います。
筋肉か靭帯などを軽く痛めた可能性もあるかと思います。数日様子を見て症状が軽減しないなら病院に行ってはどうですか? それまでは痛む腕に負荷をかけないほうがいいと思います。
No.1
- 回答日時:
前腕や握力などは小さな筋肉なのであまり過度の負荷をかけると痛める事もあります。
しばらく休息をとって心配ならその間に病院などで見てもらうと安心かと思います。
ストレッチは腕を伸ばした状態で手首を反対側にそらせて10秒程度と言うのが一般的です。
簡単ですが参考程度に
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 怪我 2週間前から左腕が痛いです。2週間前位から腕の痛みに気づいたのでもっと前から痛んでたかもしれません。 1 2022/08/14 12:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せで胸筋や腕筋を鍛えたいのですが、幼少時に骨折したことで右腕が曲がっていて、腕立て伏せをする 2 2022/11/22 10:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我したときのモチベーションについて 2 2022/12/29 14:43
- その他(病気・怪我・症状) 左腕がいたいです。 左腕の二の腕から前腕がビリビリと痛む時があります 毎日では無いです。週に2回ほど 3 2022/06/16 23:44
- その他(病気・怪我・症状) 病気なのか分からないので相談です!! 本気で悩んでるのでご回答頂けたら有難いです! [時期] 右腕が 5 2023/03/04 23:50
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・字面がカッコいい英単語
- ・許せない心理テスト
- ・歩いた自慢大会
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・はじめての旅行はどこに行きましたか?
- ・準・究極の選択
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・かっこよく答えてください!!
- ・一回も披露したことのない豆知識
- ・ショボ短歌会
- ・いちばん失敗した人決定戦
- ・性格悪い人が優勝
- ・最速怪談選手権
- ・限定しりとり
- ・性格いい人が優勝
- ・これ何て呼びますか
- ・チョコミントアイス
- ・単二電池
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・「これはヤバかったな」という遅刻エピソード
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・カラオケの鉄板ソング
- ・自分用のお土産
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋肉について質問なのですが、...
-
細いモデル体型を保ったまま 怪...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
10kgのダンベルで、ダンベルカ...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
水泳はたくましい身体になって...
-
筋トレ後のパンプアップについ...
-
太りやすい人は筋肉つきやすい...
-
ずっとサンドバッグを殴ってた...
-
腕の筋肉量のバランスが左右ち...
-
料理運び(ウエイトレス)に必要...
-
デブのムチムチの男と、筋肉ム...
-
ベンチプレスのシャフト(10kg)...
-
エアーベットの寝心地は?
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
身体がガリガリなので毎日牛丼...
-
ジムに行って、筋トレした次の...
-
筋肉評価お願いします。細マッ...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋肉について質問なのですが、...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
高1です。痩せすぎでしょうか?
-
細いモデル体型を保ったまま 怪...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
男性ですが、左の胸だけ大きい...
-
筋肉1kgは何kcalですか?
-
自宅で懸垂。
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
一つの部位を一種目で追い込む...
-
10kgのダンベルで、ダンベルカ...
-
高3の男です。身長は157センチ ...
-
指が相当太いです。肉です。昔...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
女性の方に質問です。 痩せがた...
-
バルクアップも目指して、なお...
-
デブのムチムチの男と、筋肉ム...
おすすめ情報