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肥大目的のトレをするには、1セット10回としてギリ10回持ち上げれる重量で一日1セットや...

肥大目的のトレをするには、1セット10回としてギリ10回持ち上げれる重量で一日1セットやるだけか、30回持ち上げれる重量で1日3セットやるか、どちらが効果的ですか?…

トレに適する時間は(朝は危ないですか)?

…こんにちは。30代の社会人男性(運動不足の普通の会社員)です。 腕立て、腹やスクワットなどの家で出来る10分程度の簡単なトレですが、朝、寝起きに行うのは危険でしょうか...…

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軽いトレは毎日OKですか?

トレは、超回復(1日おきにトレをして、壊れた肉を回復する。)を用いると聞きましたが、 私の場合、腕立て15回、5kgのダンベルを両腕のそれぞれで15~30回くらい、腹30回...…

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クロールが早くなるトレ方法を教えてください☆

…水泳を始めて3ヶ月の30代です。 もともと水泳が得意というわけでもなく、過去にクラブに属したこともありませんが、ダイエット目的もかねて始めています。 トレを30分後、水中ウォ...…

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トレ後の有酸素運動 トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですか? ネットで調べると賛...

トレ後の有酸素運動 トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですか? ネットで調べると賛成派も否定派もおり困っています。 また有酸素運動は朝、夜どちらの方が良いですか?…

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をわるおすすめのトレありますか?

…腹をわるおすすめのトレありますか?…

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を落としたい

…特にトレしてるワケでもないのにプロレスラーみたいな体系(そこまで凄くはない)です。 元々肉質なのは知ってますが胸がありすぎて嫌です。 胸をボクサーくらいに落とし...…

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トレで二頭を追い込み肉痛がきて繊維が切れたと思います。切れたら腕は少し細くな...

トレで二頭を追い込み肉痛がきて繊維が切れたと思います。切れたら腕は少し細くなりますか?また回復後前より太くなりますか?…

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トレの量について

…僕はトレをやっていますが、量が足りていないのではないかと思っています。頻度は週4です。トレの内容は、部位ごとにyoutubeの動画で分けています。例えば、腕だったら山澤さんの7分...…

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トレで食前がいいのか食後がいいのかどちらがいいのでしょうか? 僕は今トレしてからサ...

トレで食前がいいのか食後がいいのかどちらがいいのでしょうか? 僕は今トレしてからサラダチキンを食べてます これでいいのでしょうか?…

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トレを半年してるんですが効果がでません

…はじめまして、トレをはじめて半年経つのですが 1キロついたかどうかという効果の無さです ジムには週4回で自分では結構な量のトレを こなしているつもりです、事実、次の日に...…

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トレをちょこちょこやってるものです。 こんな体型でも肉はしっかりつきますか? 胸は...

トレをちょこちょこやってるものです。 こんな体型でも肉はしっかりつきますか? 胸はまったくついてない方でしょうか? よろしくお願いします…

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トレするとやる気が出てモチベーションが上がる気がします。逆にトレをサボるとネガテ...

トレするとやる気が出てモチベーションが上がる気がします。逆にトレをサボるとネガティブになる気がします。 トレで気持ちが変わったりしますか?ただの錯覚ですよね?…

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高校生トレ

…高校生二年生です。トレをしてるのですが、今の体は何点ですか?また家で出来る胸トレを教えてくれるとありがたいです…

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家でトレしているのですが加重ディップスより加重プッシュアップの方が明らかに大胸に...

…家でトレしているのですが加重ディップスより加重プッシュアップの方が明らかに大胸に効いている感覚があります。 この場合プッシュアップを優先して行うべきですか?…

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週でのトレの頻度について

…宅トレ歴2年ちょっとです 今現在、週に同じ部位を2回、計4日をトレに使っています。 宅トレですが、ダンベルやベンチ、懸垂マシンなど必要最低限はそろえてます。 曜日として、月...…

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最低限必要なトレ

トレを調べていたんですが、あまりに数が多いことに愕然としています。 トレはフォームが大切だと言いますし、そのためには肉を鍛える以前に一つ一つの動きをしっかり身体に覚え...…

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トレした次の日、体がだるい

…疲れやすさの改善と体を引き締めたく、トレをはじめてほぼ1年がたちました。 歳は25歳、女です。 1週間に平均して2日、約40分ほど家でダンベルを持ち上げたり、腕立て伏...…

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ウォーキングとトレ どっちを先にした方が効果的ですか?

…ダイエットの為にウォーキングと家で出来る簡単なトレを考えているのですが、 どちらを先にやった方がいいのでしょうか? トレをしてから、ウォーキングに向かうべきか、 それと...…

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トレ セット 重量

…胸トレと仮定して ・1セット目が10回ギリギリの重量のダンベルで10回、そのまま同じ重量で2セット目8回、3セット目6回の3セットか ・1セット目10回→2セット目2㎏落として10回→3セット...…

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