睡眠についてです。 私は、夜型ですぐに昼過ぎにおき、夜遅く寝る生活に戻ってしまいます、朝型にしたいの

睡眠についてです。
私は、夜型ですぐに昼過ぎにおき、夜遅く寝る生活に戻ってしまいます、朝型にしたいのですが、いまサイクルがくるっていてどうしてももどせません、前はオールしてやりすごしたのですが、他になにか戻す方法はありませんかね？1週間以上かかっても問題ありません

No.1 ベストアンサー 回答者： DEBU-NEKOMARU 回答日時： 2018/02/11 16:20

起床時刻を30分早めることから始めましょう。

早く起きると睡眠時間が短くなるため、その夜には少し早い時刻に眠くなります。
これを毎日繰り返していくと、少しずつけて朝型。
ただし、朝型生活が定着するには、しばらく時間がかかります。
起床時刻を少し早めたら、身体がなれるまで1週間ほど様子を見て、
朝はすっきり目が覚めて、日中の眠気がひどくなくなれば、もう少し早く起きて早く眠るようにしていきます。
肝心なのは、起きたらすぐに太陽の日光を体全体に浴びる事
これにより、体内時計がリセットされますから

この回答へのお礼

ありがとうございます、入試まで二週間ほどあるので、それらの時間で治していこうと思いますm(_ _)m

お礼日時：2018/02/11 16:24