A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
お疲れ様です。
運動と食事の両面で気を付けて痩せるのがよろしいかと存じます。身長が分かりませんが、4か月で8キロはさほど厳しくない目標かと存じます。運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の60~70%が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は220マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食は論外として、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
よく誤解されるのですが、体重が減ることと細くなることはイコールではありません。
体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量のように水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません。食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。若い女性は体重が減るより見た目が細くなることを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
運動を頑張っても、1か月で減らせる脂肪は2キロくらいまで、食事制限だけなら1キロがせいぜいと思います。息長く続けてリバウンドせず、健康的な体で痩せて下さい。
幸運をお祈りします。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
急に太ってきた小2の娘
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
156センチ 48キロ これ以上痩せ...
-
500kcal程の朝ごはんと、600kca...
-
今日お昼ご飯が、1000キロカロ...
-
誕生日までに痩せる!!!
-
150cmで70kgあります… 気がつく...
-
ダイエット
-
僕は太ってます。160cm 75kgの...
-
リバウンドで・・・
-
アイスクリームが異常に食べた...
-
43歳 身長157センチ 67キロです...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
急に太ってきた小2の娘
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
昼食を、お菓子1袋に変更した...
-
今日お昼ご飯が、1000キロカロ...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
小学校三年生の我が子が肥満児...
-
500kcal程の朝ごはんと、600kca...
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
飲み物ダイエット
-
120kgから70kgまで痩せました ...
-
4歳児のダイエット食事について
おすすめ情報