痩せてる、痩せた、細いって言われたことある人〜、 朝はご飯派ですか？パン派ですか？ それと、 朝:菓

痩せてる、痩せた、細いって言われたことある人〜、
朝はご飯派ですか？パン派ですか？
それと、
朝:菓子パン 昼:弁当とご飯がわりに菓子パン
間食:アイスかお菓子 夜:おかずとアイスと梨

この生活で工夫した方がいいとこありますか？
昼ごはん終わりは部活後でお腹が空くので何か食べたいです。

質問者からの補足コメント

• 全員に返信するの大変なのでここで書きます！
  菓子パンとご飯だったら腹持ちが大幅に変わり、無駄にお菓子を食べる回数も減りました。
  ですがそのかわりに朝からご飯は食べる気が失せてしまいました。
  昼はご飯に変えれて、夜のアイスはゼリーにしていますが朝は3日に1回程度菓子パンにしてしまっています。
  だんだんと減らしていけたらなと思っています！
  体重は2kgくらい変わりました！
  見た目で言えば、足の筋肉が見えやすくなったように感じました。

    補足日時：2018/10/06 10:31

No.10 ベストアンサー 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2018/09/27 21:42

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.14 回答者： malkun 回答日時： 2018/10/01 22:37

全部糖質じゃないですか、だめです。

No.13 回答者： malkun 回答日時： 2018/09/29 22:53

全部だめでしょうどちらも糖質ではありませんか。

No.12 回答者： 真紀ちゃん 回答日時： 2018/09/28 12:35

私も朝はパンですね。

食パンをトーストにして食べます。あとバナナがあればバナナと、カフェオレ。
昼は病院食洗浄パートなので、朝から6時間勤務かまたは10:30に出て3.75時間勤務なら、昼は病院売店で弁当を買って食べます。午後からや休みの日は、昨日まではお金があまり無かったので、あまりご飯をお茶漬けにして食べてました。おやつはアイスか菓子パン。
夜はまず、麺類なら麺類を食べてからご飯を食べます。おかずがあまりできない日は、卵でオムレツを作って食べたりしました。
今日は給料が入ったので、少し奮発しようかなと思ってます。少ないですが。

No.11 回答者： LilyAROW 回答日時： 2018/09/28 00:26

私はご飯の方がいいと思いながら、パンを食べてます。

朝：パンを食べたいなら食パンに！
昼：ご飯にしませんか？
夜：夜のアイスをやめて果物は朝に食べましょ！

No.9 回答者： nzmds 回答日時： 2018/09/27 18:53

バランスのいいご飯が1番痩せます。

朝はヨーグルトで乳酸菌とりました。
白米を五穀米とかもち麦入りとかにして、ご飯茶碗三分の一にしました。
白米でも、ご飯茶碗半分以下にしたら全然違います。

おやつはQBBのチーズデザート！めっちゃ美味しいのに高たんぱく質低糖質！

あとはストレス発散兼ねてフィットネスに通いました。
3ヶ月で5㎏ダウン、見た目は全然変わりました。

部活が運動部なら何もしなくていいと思いますが、血行が良ければ痩せるのでマッサージなりヨガなり湯船にゆっくり浸かるなり逆立ちするなり。なんかしらしてたらより痩せると思いますよ。
アイスとお菓子系は太るだけです。それならお肉食べた方がいい！
ちなみに、運動のあと30分以内にタンパク質取ると筋肉つくので、チーズデザート一箱とかコンビニの焼き鳥とか食べたら痩せますよ笑
筋肉つかないと脂肪燃やしてくれないので、タンパク質はめっちゃ大事です！

No.8 回答者： ヘネシー蝶々 回答日時： 2018/09/27 17:36

食べない。

動け。これしかないと思うよ太ってる人は。おれは人生で太った事はないかなぁ。痩せ過ぎた事はあっても

No.7 回答者： バイヤン 回答日時： 2018/09/23 11:34

菓子パンばかりでは、ちゃんと、ご飯食べながら、おかずに菓子パンにしなさい。

太いも細いもあらへん。ご飯大盛りと菓子パン。

No.6 回答者： めいにゃん 回答日時： 2018/09/17 19:50

菓子パンを少しにするか、なるべく食べない。

朝はサラダ、果物、煮物､ごはんをバランスよく食べる。アイスやお菓子など甘いものなどは控える。

No.5 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/17 08:40

僕の朝食はご飯でもパンでもありません。

無糖ヨーグルトのみです。

あなたの食事は菓子パンが多いですね。菓子パンを牛乳（とバナナ）に置換するだけで、ダイエット効果があるでしょう。間食はナッツかバナナにしましょう。

この回答へのお礼

ヨーグルトのみだとお腹すいて授業中寝てしまいそうです。笑笑
間食も増えそうなので朝はご飯にします！
菓子パンやめれました！間食はくるみとかにします。

お礼日時：2018/09/28 20:02