便通に良い飲み物、食べ物を教えてください。 婦人科の薬（更年期の漢方薬）を飲むと便秘になりやすく、別

便通に良い飲み物、食べ物を教えてください。

婦人科の薬（更年期の漢方薬）を飲むと便秘になりやすく、別で、便を柔らかくする薬をもらっても、薬に頼ってまで便をだすなら、食事で出したい。

ヤクルト、飲むヨーグルト、腸に効くヨーグルト、食べてます。

昔なら、毎日、快便でしたが、結婚してから食生活も変わり、旦那は毎日、快便なのに、私は数日経たないと、便が出なくなりました。

便が出ないで腸閉塞や大腸がんも怖いので、便が、するりと出る方法はありませんか?

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2019/06/17 01:30

毎日、スイカ　(^_^)v

あと、日頃の生活（仕事）はデスクワークとかじゃないですか？
適度に運動したほうがいいですよ、お昼は座って持参したお弁当じゃなくて、歩いて出ていってお店で食べるとか、近くの公園まで歩いていってそこで弁当を食べるとか

適度な運動は（ご飯食べに歩く程度でも）快便に通じますよ

No.1 回答者： 310f 回答日時： 2019/06/17 00:44

①オイル（オリーブオイル・ココナッツオイル・エゴマオイル・アマニオイルなど）

　（例）食パンにバターのかわりにココナッツオイルとか）


②白湯　朝イチ・寝る前・入浴前後・食前に大きめのコップ１杯飲むだけでも効果あり。


③ドロドロ系野菜ジュース。大きめのコップ１杯を食前や空腹時に飲むのがオススメ。


（４）食事ではありませんが、体操などで蠕動運動（ぜんどううんどう）をする。


乳酸菌・食物繊維・水分・油……は便秘解消につながると思います。

なお、食事の最初とか、胃腸に最初に入る様にすると効果的だと思います。