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No.1
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ベンチプレスで片方がつぶれる原因として、片方の大胸筋が弱い事と、片方の三頭筋が弱い事、両方の可能性が考えられます。
片方の大胸筋が弱い場合は、片方だけの大胸筋種目と言うのがあまりありませんので、ベンチプレスで修正すると言うのが一般的な考え方です。
方法としては、弱い方のグリップをを指一本~二本分広く取り(身体は中央で)その状態でセットをこなせば良いです。
徐々に弱い方が強い方に追いついていくはずです。
三頭筋に原因がある場合は、上記の方法と併せて、弱い方の三頭種目を増やす。
ワンハンドケーブルトライセプスエクステンションやワンハンドダンベルトライセプスエクステンション、ダンベルキックバックなど。
その際、肘は開いた状態でトレーニングを行う事で、ベンチプレスに必要な三頭筋外側頭を鍛える事ができます。
ただし、ベテランのトレーニーでも必ず左右のパワーの差はありますので、あまり神経質になる必要もないと思います。
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