A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
普通に扱えるとは100回くらい平気で出来る状態でしょうか?
未経験者は10キロを30回くらいから始めるといいですが
もしそれ以上できるのなら20キロくらいにして回数を10回くらいがいいと思います
無駄に時間使うより筋力はアップします
No.5
- 回答日時:
ダンベルなので腕用ですよね?
だとしたら、初心者には少し重いと思います。最初は8kgくらいから始めて、徐々に慣らしていけばいいと思いますよ!
まあ、初心者でもそれでフォーム崩さずに効かせれてるんならそれでいいと思います。
また、目的によっては綺麗なフォームとかフルレンジじゃなくてもいいので、それに合わした重さで構いません。
私はアームレスリングが好きなで、ボディメイク的に考えたら無茶苦茶なフォームで30kgくらいを片手であげたりしてます。
No.4
- 回答日時:
いきなり初心者で13kgは、相当重いです。
10kgの米+3kgですからね。私は女ですが2kgでやってましたよ。
とてもじゃないけど 初心者で13kgは無理です。(ヾノ・∀・`)ムリムリ
せめて5kgくらいにした方がいいですよ。
No.1
- 回答日時:
性別、体格と種目にもよるでしょうが。
体重60キロの男性がダンベルフライ、アームカール、ショルダープレスには丁度いいが、スクワット、フラットベンチプレス、デッドリフトには軽すぎる。
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