A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
朝勉は止めて、夕食後に勉強したら?
睡眠は十分とる事です。8時間は取りましょう。
子供は早く寝ましょう。
11時には寝ましょう。
勉強は、時間ではない、集中です。
No.2
- 回答日時:
起きたら朝日を浴びるか、強い照明を浴びる。
目が覚めます。1時に寝るのは疲れるので10時にねるのがいいでしょう。これは成長ホルモンが夜10時から朝1時まで分泌されるからです。成長ホルモンは勉強、成長、疲労回復になるからです。No.1
- 回答日時:
>単に睡眠時間が足りていないのでしょうか?
睡眠時間よりも、睡眠の質を向上させる事です。
「睡眠の質 高める」で検索すれば 数多くの方法が出てきますので
ご自分にあう方法で行ってください
例えば
・就寝2時間前には、スマホ、PC、タブレット、TVは落とす
(それ以降は見ない)
・就寝2時間前以降は、脳に刺激を与える映像、音楽は避ける
・朝 起床したら5分以上 朝日を身体全体で浴びてから、朝食を食べる
などなど
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