今日の夕食がインスタントラーメンに、玉子、ワカメ、もやし、ごま油、をトッピングで700kcalだった

今日の夕食がインスタントラーメンに、玉子、ワカメ、もやし、ごま油、をトッピングで700kcalだったのですが。

栄養素的にどうでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： めくりや 回答日時： 2022/05/16 20:58

ワカメ、もやしは栄養的に無視できる。

つまり栄養的には卵だけだ。カルシウム、マグネシウム、鉄分、 亜鉛、銅、マンガン、ビタミンE、ビタミンB1　 、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビタミンC、食物繊維が足りてない。

この回答へのお礼

色々足りてないですね、ありがとうございます

お礼日時：2022/05/17 09:19

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/05/16 19:32

タンパク質がやや不足でしょう。

手軽にしたいなら、できれば納豆１パックか卵もう１個増やすと良いですよ。そのままだとタンパク質は約１７グラムですが、納豆か卵をもう１個増やすとタンパク質をもう７グラム増やせます。

この回答へのお礼

なるほど、ありがとうございます

お礼日時：2022/05/17 09:18

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/05/16 19:31

その日なにを食べたかも影響しますが、

とりあえずは分からないので省きこの夕食だけで考えてみます。

いいじゃないでしょうかね。
野菜もありますし、卵もありますし。
いいと思います。
あとはタンパク質、お魚やお肉があれあ良かったですね。
このあたりはマイナスですね。
カロリー的には７００カロリーであれば許容範囲かと思います。
加えて、デザートにヨーグルトが入ればプラスでしたね。

参考にしてくださいませ☆

この回答へのお礼

参考になります、ありがとうございます

お礼日時：2022/05/17 09:18