ダイエット中にプロテインって飲んでもいいものですか？

Question

閲覧ありがとうございます！
ダイエットをしている女です。
この2年で体重が増え80kg近くになり、ダイエットをしています。
日中はほぼ動きがなく在宅で、夜にエアロバイクを1時間半ほど無理な負荷をかけず漕いでます。
1ヶ月続けて2kgほど痩せました。
無理はいけないと思うんですが1ヶ月でもう1kgほど落ちて欲しいです･･･

ダイエットについて色々調べていたら三食食べることが大切だと書いてあったんですが、
朝は水分か何も食べないことが当たり前でそういったことも関係してるのかと思いました。
何となくソイプロテインがダイエットの一助になるならと思っての質問なんですが、先述したような生活習慣の人間にプロテインは必要ないでしょうか？
プロテインに無知なため、ご享受願います！

よしいくぞう · Accepted Answer

ホエイプロテインがよろしいかと思います。お腹壊すならWPIです。

ソイは飲みにくさがあるのとプロテインとしての効果が薄いです。

ならば納豆や豆腐を朝食べるといいです。ソイプロテインよりも健康効果が高いです。

朝は少しは糖質をとった方が痩せやすいですし、ビタミンミネラルの補給が出来てないのでマルチビタミンミネラルサプリを朝飲みましょう。

ホエイプロテインは疲労回復が早くなるので有酸素運動を長めにする人にもオススメです。BCAAが高配合でかつ吸収が早いので回復しやすいようです。

理想は三食以上にこまめにして軽食で補給すると良いです。

そして食べすぎないこと。しかしゼロはダメです。

適量というものがあります。

ダイエットのペースがゆっくりなので他でカロリーを取りすぎてるような気がしますね

例えばドリンクはカロリーがあるものはご法度です。

ジュース、コーラなら500ミリ飲めばお茶碗一杯のご飯を減らさねばなりません。

それくらいのカロリーがあります。

早い話、ジュースは腹持ち考えると糖質が多すぎますし身体に悪い果糖ブドウ糖の場合が多いので取らないのが良いです。ゼロカロリーコーラはオッケーです。

朝はプロテインか軽食とるとして、全体的な食事の見直しを進めていきましょう。

cobra921212 · Answer

トレーニング終わってから飲むのが１番です。筋肉を欲しがっているからです。上手く飲めば筋肉へと変わって行くでしょう。

銀鱗 · Answer

筋肉をつけるためでもありますが、体を維持するためにもタンパク質は【(( 絶対に必要 ))】です。

1日に摂取するカロリーは、
　　炭水化物：50％
　タンパク質：25％
　　　　脂質：25％
この割合が目安です。
1400kcalなら、
　　炭水化物：700kcal
　タンパク質：350kcal
　　　　脂質：350kcal
ということです。
炭水化物を減らしたいと思っても40％以下にはしないようにしましょう。
長期間40％以下にすると臓器や筋肉、脳の働きが悪くなります。

筋肉をつけるとカロリー消費しやすくなります。
楽な運動で効率よくエネルギーを使ってくれるんです。
筋肉が少ないと、同じ運動でもツライよ。

・・・

そんなわけで、たんぱく質が足りないのであれば、むしろプロテインで補うべきでしょう。

bimbohjijii · Answer

特に女性のダイエットで何でもかんでも食べる物を控えて体調を壊す人がいますが、どんなに痩せたくても減らしてはいけないのがタンパク質とビタミン・ミネラルです。

「肉は太る」といって野菜中心の食事にするとタンパク質が不足しがちです。「ダイエット用プロテイン」がサプリメーカーから販売されていますが、これはダイエット時に不足しがちなタンパク質のほか、ビタミン・ミネラルを補ったものです。したがって減量中にこれを摂取すれば、栄養不足による体調不良を未然に防ぐことができます。ただしこれはマストではないです。いろいろ栄養を考える手間を省くことができるメリットがあるだけで、普通の食品で栄養を補えていれば、特に食べる必要はないです。

朝水分だけだと日中力が出ないなどの問題はないですか？問題がなければ別にそのままで構いませんが、本来は朝だけは少しは糖質も補う方が日中力が出ます。その意味で、朝は水だけよりダイエット用プロテインを水で溶いて飲むことの方をお勧めします。

朝水分だけだと日中力が出ないなどの問題はないですか？問題がなければ別にそのままで構いませんが、本来は朝だけは少しは糖質も補う方が日中力が出ます。その意味で、朝は水だけよりダイエット用プロテインを水で溶いて飲むことの方をお勧めします。

ストーンコールド · Answer

プロテインは筋トレして筋肉量を増やすための物です。

ストーンコールド · Answer

筋トレした後にプロテインを飲むと筋肉になります。体重だけを落としたいのであれば、プレゼントは飲まない方がいいのではないかな。私の知り合いの女性は毎朝散歩して体重を減らしたと言ってました。筋トレより、歩く方がいいのかな。

ダイエット中にプロテインって飲んでもいいものですか？

ホエイプロテインがよろしいかと思います。

トレーニング終わってから飲むのが１番です。

筋肉をつけるためでもありますが、体を維持するためにもタンパク質は【(( 絶対に必要 ))】です。

特に女性のダイエットで何でもかんでも食べる物を控えて体調を壊す人がいますが、どんなに痩せたくても減らしてはいけないのがタンパク質とビタミン・ミネラルです。

プロテインは筋トレして筋肉量を増やすための物です。

筋トレした後にプロテインを飲むと筋肉になります。

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