自傷行為について

自分は怒られると自傷行為にはしる癖があります。なんだか「自分に罰を与えないと気が済まない」
感じがするのです。（特にチームスポーツやグループワークでミスをした時が一番ひどいです。）誰もいないトイレに籠って自分の顔を殴ったり壁に頭を打ち付けたり、教科書で顔面を正面から殴ったり。気づいたら頭から軽く出血するまでしたこともあります。でも怒られたときに自傷行為をするとスッキリするのです。どうしてでしょうか。

質問者からの補足コメント

• 間違えて２０歳未満男性とリクエストしましたがどなたでも構いません。
  あとこの現象（？）は対人で怒られたときに起こります。

    補足日時：2022/09/02 22:45

• 返信遅れてすみません。
  是非とも対処法を教えていただきたいです。

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2022/09/05 09:03

No.3 ベストアンサー 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2022/09/05 09:56

自傷行為防止の対策法

・自傷したい時は手にたくさん氷を掴み、バケツにも入れて足を突っ込む
・自傷したい時は輪ゴムを手首、脇、肘、膝、足首にはめて引っ張って痛めつける
・自傷したい時はチョコを食べる(食べすぎない!!食べすぎは別疾患の素)
・自傷したい時は運動しまくる
・自傷したい部位に赤線書いてみる

・自傷したい時は変な行動してみる
1.ビーチに巨大文字を書いてヘリや飛行機の乗員に見てもらう
2.迷惑にならない場所で騒音をたてる
3.目立つ服装で出歩く
4.壊して良いもの(割っても良い瀬戸物やガラス)を思い切り壊す
5.柔らかいものを気の済むまで殴る、叩きつける
6.ヤケ食い

・自傷したら処置をきちんとする
・規則正しい生活をする
・起床時はカーテン開け、天気良い日は窓を開ける
・暗い部屋や自室に閉じこもらない
・スマホを長時間及び深夜に視ない
・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る
・目標立てて書き出し室内に貼る
・リアで相談や愚痴を言える人を探す
・心の支えになる物や人を見つける
・家族団らんの場に参加する
・自傷に繋がるものは身近に置かない

・性格を見直す
1.完璧主義を辞める
2.頑張りすぎない
3.他者の評価や反応を気にしすぎない(怒られても次回から気をつけたらいいと割り切る)
4.失敗しても自分を責めすぎない
5.泣きたい時は大号泣し、喜怒哀楽を豊かにする
6.不安や心配を減らすようにする

・家事を手伝う
・外の空気を吸い、家の周りを1周する
・休日はタイムスケジュールを組んで生活する
・受診してみる

私も精神疾患歴があり、一部実証済です
良かったら実験してみて下さい
良い結果が出るといいですね(*^^*)
ハイ、エアー病気平癒守どうぞ〜(꜆* 'ᵕ' )꜆

この回答へのお礼

ありがとうございました！おかげで心の中が少し軽く感じます！

お礼日時：2022/09/05 20:49

No.2 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2022/09/03 01:37

根本的な原因はうつ病です。

その症状が進行し自傷行為に及んでしまうのだと思います
失敗したら、ご自身を凄く責めたり、誰かの為に尽くそうと120%の気力を毎日出して頑張ろうとしてませんか？
自傷が君の癒しとストレス解消になってます。自傷したら生きてると実感でき、ホッとしませんか？
時々命を落としてまで行為に走る人が見えますが、あなたのような気持ちの人も私は、強引に自傷行為を辞めさせることはできません

ちなみに君はどうしたいですか？親御さんはこの件、知ってます？
今後も続けたいなら意思を尊重します。改善したいなら対処法があるので教えて頂けたら、情報提供させて下さい

No.1 回答者： toshipee 回答日時： 2022/09/02 23:23

病んでる