腰が痛いです

当方６０代後半男性です。
一昨日あたりから腰が軽く痛みます。
安静にすべきか、軽い運動にすべきか迷っています。
まだ医者にいくほどのことないと思っておりますが、こんなとき
どうすればよいかお知恵貸してください。

質問者からの補足コメント

• 少し様子がわかってきました。
  長時間座っていて立つときに腰が痛みます。数秒かけて徐々に立つとだんだん痛みが和らぎ、
  約２分くらいでまったく痛みを感じなくなります。歩き出し、そして走っても全然平気です。
  座るとダメ立つと平気って感じです。

    補足日時：2022/09/17 09:24

• 本日１８日２０時。かなりよくなってきました。

    補足日時：2022/09/18 20:14

No.1 回答者： ひばにー 回答日時： 2022/09/16 09:41

軽い運動をして筋を炒めて悪化するのなら、

安静にするのが1番です^^

私なら薬局で湿布や痛み止めを買って安静にします。

お大事になさってください。

この回答へのお礼

ご助言ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/09/16 11:31

No.2 回答者： miraiold2 回答日時： 2022/09/16 09:43

痛みにもよるかも知れませんが、

立って腕を軽く曲げ、背骨を軸に上半身を回転させる運動をやってみるといいかも知れません。

この回答へのお礼

ご助言ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/09/16 11:32

No.3 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/09/16 09:45

その場合はこの体操をお試しください。

いつでもどこでも一切タダです。

ttps://www.youtube.com/watch?v=4CZsv06iKTI&t=76s

この回答へのお礼

参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/09/16 11:32

No.4 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/09/16 09:46

No.3です。

この動画です。

この回答へのお礼

早速やってみました。

お礼日時：2022/09/16 11:33

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/09/16 09:57

年齢的に自己判断せずに整形外科で診て貰うのが良いと思いますよ。

この回答へのお礼

ご助言ありがとうございます。

お礼日時：2022/09/16 11:33

No.6 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2022/09/16 10:38

とりあえず湿布して

安静に…
何日かして治らないなら
病院へ…
私もたまに腰が痛みますが
下手に運動して悪化するのが怖いので
そっとしてます。
それでそのうち治りますが
原因によっては
何らかの治療が必要かもですので…

この回答へのお礼

ご助言ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/09/16 11:34

No.7 回答者： ちご9 回答日時： 2022/09/16 11:09

僕なら治すことができます。

知りたいなら何をすると痛いのかなど
詳しく書いてください。

この回答へのお礼

①中腰で立って前かがみの姿勢でシャンプーして体起こすとき痛くて
数秒かけて少しづつ起こすということは以前からありました。

②後寝てて朝方腰が痛くなる

③軽い筋トレしようと腕立て伏せ始めたのですが、それが引き金になったのかなって気がします、ちょっとずつ回数を上げていたのですが３日休んでやった後痛くなり一昨日から体動かすとき（動きの変化時です）に痛みがきます。

お礼日時：2022/09/16 11:40

No.8 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2022/09/16 11:45

腹筋して内の筋肉を鍛える。

この回答へのお礼

腹筋ですか、参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/09/16 17:41

No.9 ベストアンサー 回答者： ちご9 回答日時： 2022/09/16 13:25

おそらく仙腸関節性の腰痛です。

足首のストレッチと仰向けに寝て
膝を立て、左右に倒す運動をしてください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

仙腸関節性の腰痛を調べてみました。ほぼ症状が似ていました。
この腰痛だと思ってしばらく様子を見てみます。少し楽になってきたのと、
痛みに出具合がわかってきて、テクニックでやりくりできそうです。
ありがとうございました。

お礼日時：2022/09/16 17:45

No.10 回答者： hitomi2018 回答日時： 2022/09/16 15:45

自転車を杖かわりにして少しずつ歩いて腰をほぐして血流促進したほうがいいですよ。

この回答へのお礼

ご助言ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/09/16 17:46