禁煙するには、どうしたら？ついつい習慣で吸ってしまいます ピーナッツを代わりに食べてますが、ついつい

禁煙するには、どうしたら？ついつい習慣で吸ってしまいます ピーナッツを代わりに食べてますが、ついつい煙草を吸ってしまいます

No.5 ベストアンサー 回答者： mojitto 回答日時： 2023/01/06 09:04

医者に止められているのなら禁煙すべきですが、まずは減煙からかなと。

吸う場所と時間を決めたり、必要以上買わないなど。
灰皿のない環境づくりは大事でしょう。
１日１本減を１ヶ月から始めて、徐々にでいいかと。
all or nothingではできるものもできなくなります。

No.6 回答者： 百四 回答日時： 2023/01/06 09:35

そもそも論ですが、何故、煙草を吸えてしまうのでしょうか？

禁煙をなさるのであれば、身の回りから煙草に関する物を
排除する事から始めます
煙草を買わないのは当然の事ですが、ライターや灰皿
なんならタスポも全て処分し、容易に煙草を吸えない環境にします

私は17年前に煙草を止めていますが、その上でアドバイスするなら
減煙は何の効果もありません

煙草に関しては吸うか吸わないかの二択で
禁煙に挑戦している最中に１本吸ってしまったら
一歩後退ではありません、スタート地点に逆戻りです

依存症を直すには依存の物質を完全に断つ事です
少量でも接種している内は、絶対に禁煙なんて無理です

つい吸ってしまうのであれば、その環境を排除すべきですね

No.4 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2023/01/06 07:28

それは自分の意志が弱いからです。

禁煙するぞって言う意思の強さがまったく足りてない証拠ですよ。
それだと、出来れば辞めたいくらいにしか思ってないんじゃないの？
禁煙決めたら、ライターとか灰皿もぜんぶ処分してますか？

No.3 回答者： りぽ2789 回答日時： 2023/01/06 07:13

タバコ自体を　嫌いにならないと

難しいと、、あとは、意思の問題（；＿；）

No.2 回答者： amerikaumare 回答日時： 2023/01/06 07:12

＞ついつい煙草を吸ってしまいます

タバコを買ってるってことでしょ。買ったら（もらったも同じ）いかんよ。

No.1 回答者： ir-y 回答日時： 2023/01/06 06:28

①死ぬ気で禁煙するぞ！と知人に宣言をしてその気になる。

②自分１人での禁煙は直ぐリタイヤするので、第三者の力を借りる

③病院の禁煙外来に受診する

④禁煙外来は、12週間に5回受診します。 最初の診察でニコチン依存症であることの確認や検査を行い、必要であれば禁煙補助薬が処方されます。 その後、毎回禁煙のアドバイスを聞いたり、禁煙に関する相談ができます

⑤禁煙を難しくするのは、たばこをやめると起こる“集中力が下がる”“たばこを吸いたいという気持ちが強くなる”“頭痛がする”などの禁断症状が原因です。 しかし、医療用の禁煙補助薬（飲み薬や貼り薬）を使うことにより、この離脱症状を和らげることができるため、自力で禁煙を行うより比較的楽に禁煙することができるのです。

⑥3ヵ月になれば待望の禁煙者になっています。